صينية فيليه سمك بصلصة الطماطم بالفرن
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
فيليه سمك بصلصة الطماطم طبق صحي، سهل ومغذي، يتكون من شرائح السمك الأبيض المخبوزة بالفرن مع صوص من البندورة المحمصة، البصل، الثوم، والفلفل ويرش فوقهم خليط من الطحين والجبنة، يقدم فيليه سمك بصلصة الطماطم مع الأرز أو سلطة الخضار.
المقادير
-
6 شريحة
كبيرة من السمك الأبيض
-
ملح وفلفل أسود للتنكيه
-
3 فص
ثوم،
(مفروم ناعم)
-
0.5 كوب
من البصل،
(مفروم ناعم)
-
3 ملعقة كبيرة
من زيت جوز الهند
-
1 ملعقة كبيرة
من بودرة البصل
-
1 ملعقة صغيرة
من البهارات
-
0.5 ملعقة صغيرة
من الملح البحري
-
0.5 ملعقة صغيرة
من الفلفل الأحمر
-
225 جم
من شرائح البندورة ة على النار
(محمص)
-
4 ملعقة كبيرة
من البقدونس
-
1 ملعقة كبيرة
من خل التفاح
-
3 ملعقة كبيرة
من الجبنة النيئة،
(مبشور)
-
3 ملعقة كبيرة
من دقيق اللوز
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
حضري الفرن على درجة حرارة 175°c، حمّصي البصل والثوم بزيت جوز الهند في مقلاة صغيرة على نار هادئة - متوسطة، حتى يصبح البصل شفافاً وطرياً.
-
2
اضربي البندورة على الخلاط، ثم ضعي البصل والثوم في الخلاط مع البندورة وبقية الأعشاب.
-
3
ضعي السمك في صينية فرن مغطاة بزيت جوز الهند، وبسخاء افرشي خليط البندورة فوق الشرائح.
-
4
في وعاء صغير، اخلطي الطحين مع الجبنة، رشيهما فوق السمك واخبزيهم لــ 30 دقيقة كحد أعلى، وقدمي الصينية ساخنة مع سلطة خضار أو طبق من الأرز.
ويوجد لديك صينية شهية من فيليه السمك مع صلصة الطماطم في الفرن! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ولا تتردد في مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك. كالعادة، شكرا للقراءة والطبخ السعيد!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير صينية فيليه سمك بصلصة الطماطم بالفرن؟
يستغرق تحضير صينية فيليه سمك بصلصة الطماطم بالفرن حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات صينية فيليه سمك بصلصة الطماطم بالفرن؟
تحتاج إلى 14 مكونات: 6 شرائح كبيرة من السمك الأبيض، ملح وفلفل أسود للتنكيه، 3 فص ثوم، مفروم ناعم، نصف كوب من البصل، مفروم ناعم، 3 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، 1 ملعقة كبيرة من بودرة البصل، 1 ملعقة صغيرة من البهارات، نصف ملعقة صغيرة من الملح البحري، نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر، 225غ من شرائح البندورة المحمصة على النار، 4 ملعقة كبيرة من البقدونس، 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح، 3 ملعقة كبيرة من الجبنة النيئة، مبشورة، 3 ملعقة كبيرة من دقيق اللوز.
لكم شخص تكفي وصفة صينية فيليه سمك بصلصة الطماطم بالفرن؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سمك الفيليه بالفرن مع الخضار المشكلة
صينية سمك الفيليه طبق غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يتكون من السمك الذي يساعد تناوله بشكل منتظم على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين ويخفض نسب الكوليسترول فهو مناسب للريجيم، يقدم على وجبات الغداء والعشاء وفي طبقنا أضفنا البصل والطماطم والفليفلة ليصبح طبقاً متكاملاً .
2026-07-08
طريقة عمل السمك الفيليه المشوي بالفرن
السمك الفيليه المشوي بالفرن وجبة عشاء سريع وغير مكلف في البيت انها مثالية لكم فهي لا تستغرق وقتاً أو جهداً كما أنها شهية وبنفس النكهة اللذيذة التي نتذوقها في المطاعم باستخدام صلصة السمك وصلصة من الخل والثوم وغير ذلك من التوابل الشهية .
2026-07-08
طريقة عمل فيليه سمك هامور مشوي بالفرن
فيليه سمك هامور مشوي وصفة مميزة ولذيذة بشرائح السمك مع البصل والزيتون والمكنهات الأخرى، فهو سهل التحضير، ويعطي تميزاً للمائدة وخاصةً في رمضان، ستحبه عائلتك. قدمي السلطة بأنواعه المختلفة بجانب فيليه سمك هامور مشوي .
2026-07-08
فيليه سمك سلمون مشوي
فيليه سمك سلمون مشوي .. حضري من سمك السلمون أطيب الوصفات الرمضانية الغنية بالطعم الرائع والخفيف، وتمتعي مع عائلتك بأطيب وصفات رمضان 2020 تعلمي أيضاً: تتبيلة سمك سلمون
2026-07-08
سمك فيليه مقلي
سمك فيليه مقلي ... احرصي دائماً على تقديم أكلات السمك على سفرتك، وصفات صحية وغنية بالفوائد العديدة، جربي سمك الفيليه المقلي بأبسط طريقة عمل شاهدي: سمك فيليه بالكريمة بالفيديو
2026-07-08
سمبوسة السمك بالكاري
سمبوسة السمك بالكاري .. اختاري ما يناسب ذوقك لتحضير حشوات السمبوسة الشهية، تعلمي وصفة مبتكرة بحشوة السمك الفيليه المبهر بالكاري، وصفة طيبة ولذيذة جداً.. جربيها الآن شاهدي: سمبوسة المسخن بالفيديو
2026-07-08
سمك فيليه مع البطاطس بالفرن صحي
سمك فيليه مع البطاطس بالفرن صحي ... حضري طبخات السمك الشهية والصحية بوصفة سهلة وسريعة، جربي وصفات الأكل الصحي وتمتعي مع عائلتك بالصحة والعافية تعلمي أيضاً: سمك فيليه بالكاري والكريمة
2026-07-08
فيليه السمك بالكاري والكريمة
فيليه السمك بالكاري والكريمة ... تكثر الفوائد الصحية للجسم التي تتمتع بها وصفات فيليه السمك، بسبب أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين د، حضري أشهى وصفات السمك وتمتعي بالصحة والعافية مع أفراد أسرتك تعلمي أيضاً: فيليه السمك المقلي مع الثوم والأعشاب
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.