ستيك مشوي مع خضار سوتيه
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
ستيك مشوي مع خضار سوتيه .. قدمي وجبة مهمة وصحية جداً على سفرتك، تحتوي على العناصر الغذائية، ولذيذة وسهلة التحضير من لحم الستيك الطيب والخضار السوتيه المميزة تعلمي أيضاً: ستيك بالفطر مع بطاطا مهروسة وخضار سوتيه.. لوجبة متكاملة
المقادير
-
للخضار
-
4 حبة
الكوسا
(مقطعة مكعبات)
-
3 حبة
الجزر
(مقطع مكعبات)
-
2 حبة
الفلفل الأخضر
(مقطع)
-
1 حبة
الفلفل الملوّن
(مقطع مكعبات)
-
1 حبة
البصل
(مقطع مكعبات)
-
15 حبة
الطماطم الكرزية
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
ملعقة صغيرة
بودرة الثوم
-
ملعقة صغيرة
روزماري
-
ملعقة صغيرة
الزعتر
-
5 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
6 شريحة
الستيك
(رفيع خالي من الدسم)
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
ملعقة صغيرة
بودرة البصل
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 453 سعرة
- بروتين
- 8.9 جم
- دهون
- 27.2 جم
- كربوهيدرات
- 42.1 جم
- سكر
- 33.7 جم
- ألياف
- 12.9 جم
- ملح
- 3.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في بولة تبلي الخضار مع كل التوابل المذكورة والزيت وقلبي جيداً.
-
2
ضعي الخضار في صينية الفرن المبطنة بورق زبدة، ويدخل الفرن على أعلى درجة حرارة حتى النضج.
-
3
تبلي الستيك بملح وفلفل وبودرة بصل.
-
4
ضعيه على شواية ساخنة جداً حتى ينضج من كلا الجهتين.
-
5
يراعى عدم المبالغة في تسوية اللحمة حتى تكون طرية من الداخل.
-
6
ضعي اللحم على الخضار وأدخليه الفرن لمدة 10 دقائق.
-
7
يمكن تقديم اللحمة مع أي صوص حسب الرغبة أو الأرز الأبيض.
هذا كل شيء لهذه الوصفة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها وأن تجربها بنفسك. إذا قمت بذلك، فتأكد من إخباري كيف سيظهر في التعليقات أدناه. كما هو الحال دائمًا، شكرًا على القراءة والطهي معي!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير ستيك مشوي مع خضار سوتيه؟
يستغرق تحضير ستيك مشوي مع خضار سوتيه حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات ستيك مشوي مع خضار سوتيه؟
تحتاج إلى 17 مكونات: للخضار، الكوسا، الجزر، الفلفل الأخضر، الفلفل الملوّن، البصل، الطماطم الكرزية، ملح، فلفل أسود، بودرة الثوم، روزماري، الزعتر، زيت الزيتون، الستيك، ملح، فلفل أسود، بودرة البصل.
لكم شخص تكفي وصفة ستيك مشوي مع خضار سوتيه؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالمايونيز
سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو
2026-07-08
ستيك لحم مع الأرز
ستيك لحم مع الأرز ... وجبة غداء مثالية وسهلة الإعداد، نقدمها لكِ ، جربي وصفات لحم الستيك الشهية بجانب الأرز المطبوخ وطبق من السلطة الغنية بالخضار الصحية شاهدي: ستيك بصلصة الخردل بالفيديو
2026-07-08
ريش بالفرن مع البطاطس
ريش بالفرن مع البطاطس .. الصواني بالفرن من الوصفات الرمضانية السهلة والمرغوبة لدى الجميع، تعلمي طريقة عمل أطيب وصفات ريش اللحم الشهية مع البطاطس الرائعة تعلمي أيضاً: الريش الضاني في الفرن
فيديو
2026-07-08
لحمة راس عصفور بدبس الرمان بالفيديو
نقدم لك بالفيديو وجبة سريعة جداً، وشهية، لحمة راس عصفور بدبس الرمان، طبق استثنائي من اللحوم على سفرتك، وبطعم دبس الرمان الشهي الوصفة من تقديم سهر الشريف
2026-07-08
منسف اللحم
حضري أطيب طبخات عيد الأضحى باللحم، وتعلمي من المطبخ الأردني طريقة عمل أشهر الأكلات، المنسف الشهي بطريقة سهلة وناجحة
2026-07-08
كلوب ساندويتش بالبيض
كلوب ساندويتش بالبيض .. نقدم لكِ ، طريقة عمل الساندويشات السهلة والطيبة، جربيها بالبيض وتمتعي بوجبة ولا أشهى منها شاهدي: كلوب ساندويش بالدجاج بالفيديو
2026-07-08
شكشوكة تركية للعشاء
شكشوكة تركية للعشاء ... جهزي أطيب الوصفات الشهية على وجبة العشاء، وقدمي الأطباق التركية المشهورة واللذيذة، جربي الشكشوكة السهلة والسريعة، وتمتعي بطعمها مع العائلة شاهدي: طاجن الشكشوكة بالفيديو
2026-07-08
أرز المنسف
أرز المنسف ... تعلمي طريقة عمل وصفات الأرز المخصصة لكل الطبخات، وحضري على سفرتك أكلة منسف على الأصول، جربيه اليوم وبالصحة والعافية شاهدي: المنسف الأردني على الطريقة التقليدية بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.