سمك فيليه مشوي مع الجزر والبروكلي .. يحتوي  السمك على دهوناً صحية لا تزيد من الوزن، تعلمي طريقة سهلة لتقديم أكلات السمك على سفرتك مع الجزر والبروكلي الشهي  شاهدي:  أصابع السمك المقرمشة بالفيديو

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    اخلطي الزبدة مع الزيت والأعشاب والثوم.

  • 2

    ضعي السمك في طبق الفرن ورتبي الجزر والبروكلي فوقه.

  • 3

    تبلي السمك والخضار بالملح والفلفل.

  • 4

    ادهني السمك والخضار بمزيج الزبدة والزيت والثوم والأعشاب.

  • 5

    غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة.

  • 6

    ازيلي الالمنيوم وحمري الوجه وقدميه.

وهناك لديك! طبق سمك مشوي بسيط ولذيذ ومثالي لوجبة ليلية صحية وسهلة. تأكد من تجربته وأخبرنا كيف أعجبك في التعليقات أدناه!