سمك فيليه مشوي مع الجزر والبروكلي
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سمك فيليه مشوي مع الجزر والبروكلي .. يحتوي السمك على دهوناً صحية لا تزيد من الوزن، تعلمي طريقة سهلة لتقديم أكلات السمك على سفرتك مع الجزر والبروكلي الشهي شاهدي: أصابع السمك المقرمشة بالفيديو
المقادير
-
كوب
الجزر
(بيبي)
-
كوب
البروكولي
(مقطع زهرات متوسطة)
-
2 شريحة
فيليه السمك
(سميكة)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
ملعقة كبيرة
الزبدة
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
0.5 ملعقة صغيرة
أعشاب مجففة
-
فص
الثوم
(مهروس ناعم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخلطي الزبدة مع الزيت والأعشاب والثوم.
-
2
ضعي السمك في طبق الفرن ورتبي الجزر والبروكلي فوقه.
-
3
تبلي السمك والخضار بالملح والفلفل.
-
4
ادهني السمك والخضار بمزيج الزبدة والزيت والثوم والأعشاب.
-
5
غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة.
-
6
ازيلي الالمنيوم وحمري الوجه وقدميه.
وهناك لديك! طبق سمك مشوي بسيط ولذيذ ومثالي لوجبة ليلية صحية وسهلة. تأكد من تجربته وأخبرنا كيف أعجبك في التعليقات أدناه!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
سمبوسة السمك بالكاري
سمبوسة السمك بالكاري .. اختاري ما يناسب ذوقك لتحضير حشوات السمبوسة الشهية، تعلمي وصفة مبتكرة بحشوة السمك الفيليه المبهر بالكاري، وصفة طيبة ولذيذة جداً.. جربيها الآن شاهدي: سمبوسة المسخن بالفيديو
2023-10-17
سمك فيليه مقلي
سمك فيليه مقلي ... احرصي دائماً على تقديم أكلات السمك على سفرتك، وصفات صحية وغنية بالفوائد العديدة، جربي سمك الفيليه المقلي بأبسط طريقة عمل شاهدي: سمك فيليه بالكريمة بالفيديو
2023-10-17
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم
سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم ... وصفات الرجيم الخفيفة والمميزة نقدمها لكِ ، اختاري سمك السلمون لوجبة صحية ولذيذة وسهلة التحضير تعلمي أيضاً: سلمون مشوي على الطريقة التايلندية للرجيم
2023-10-17
فيليه السمك بالكاري والكريمة
فيليه السمك بالكاري والكريمة ... تكثر الفوائد الصحية للجسم التي تتمتع بها وصفات فيليه السمك، بسبب أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين د، حضري أشهى وصفات السمك وتمتعي بالصحة والعافية مع أفراد أسرتك تعلمي أيضاً: فيليه السمك المقلي مع الثوم والأعشاب
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.