سلطة يونانى مع السردين
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
طريقة عمل سلطة يونانى مع السردين خطوة بخطوة بـ12 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
6 عدد
زيتون اسود
(مخلى)
-
3 عدد
طماطم
(مقطعة مكعبات كبيرة)
-
2 عدد
خيار
(مقطع كبير)
-
2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
2 فص
عدد ثوم
(مهروس)
-
2 ملعقة صغيرة
زيت عباد شمس
-
1 رشّة
فلفل اسود
(مطحون)
-
1 ملعقة صغيرة
زعتر مجفف
-
1 كوب
حمص
(مسلوق)
-
1 علبة
سمك
(سردين)
-
1 عدد
بصلة
(مكعبات)
-
0.125 كيلو
جبنة فيتا
(مكعبات)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 180 سعرة
- بروتين
- 28.4 جم
- دهون
- 9.7 جم
- كربوهيدرات
- 12.5 جم
- سكر
- 2.5 جم
- ألياف
- 4.5 جم
- ملح
- 0.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
فى وعاء عميق نخلط الزيت والليمون والزعتر والثوم والملح والفلفل ونخفق جيدا.
-
2
ثم نضع جميع مكونات السلطة عدا السردين والجبن فى وعاء عميق ثم نقلب.
-
3
نغرف الخضر فى وعاء التقديم ثم نوزع فوقها الجبن والسردين ثم نوزع التتبيلة تقدم بارده بالهنا والشفا.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة يونانى مع السردين؟
يستغرق تحضير سلطة يونانى مع السردين حوالي 20 دقيقة (10 دقيقة تحضير و10 دقيقة طهي).
ما هي مكونات سلطة يونانى مع السردين؟
تحتاج إلى 12 مكونات: عدد زيتون اسود (مخلى)، عدد طماطم (مقطعة مكعبات كبيرة)، عدد خيار (مقطع كبير)، معلقة كبيرة عصير ليمون، عدد فص ثوم مهروس، معلقة صغيرة زيت عباد شمس، رشة فلفل اسود مطحون، معلقة صغيرة زعتر مجفف، كوب حمص (مسلوق)، علبة سمك (سردين)، عدد بصلة (مكعبات)، كيلو جبنة فيتا (مكعبات).
لكم شخص تكفي وصفة سلطة يونانى مع السردين؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.