سلطة الزهرة والقبقب
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الزهرة والقبقب خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
450 جم
قرنبيط
-
450 جم
بروكلي
-
450 جم
طماطم كرزية
-
450 جم
خيار
-
450 جم
لحم القبقب أو السلطعون أو الكابوريا
-
1 كوب
مايونيز
-
4 فص
ثوم
-
2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 181 سعرة
- بروتين
- 19.6 جم
- دهون
- 94.4 جم
- كربوهيدرات
- 32.9 جم
- سكر
- 23.9 جم
- ألياف
- 16.6 جم
- ملح
- 1.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
افرمي الخضروات إلى مكعبات صغيرة، باستخدام مفرمة الخضار .
-
5
افرمي القرنبيط إلى قطع صغيرة .
-
9
افرمي البروكلي ولحم السلطعون إلى قطع صغيرة .
-
13
في وعاء صغير، امزجي كلا من ( المايونيز، الثوم المفروم، عصير الليمون ) .
-
17
صبي الصوص على الخضار وأضيفي لحم القبقب، حركي المكونات بشكل جيد .
-
21
ضعي السلطة في طبق التقديم .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الزهرة والقبقب؟
يستغرق تحضير سلطة الزهرة والقبقب حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الزهرة والقبقب؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 450 جرام قرنبيط ، 450 جرام بروكلي ، 450 جرام طماطم كرزية ، 450 جرام خيار ، 450 جرام لحم القبقب أو السلطعون أو الكابوريا ، 1 كوب مايونيز ، 4 فصوص ثوم ، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الزهرة والقبقب؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.