سلطة التونة مع الهالبينو
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
لا تضيعي فرصة تعلم وابتكار أطباق السلطات الشهية، ، إليك طبق سلطة التونة مع الهالبينو، جربي إعداده وسينال إعجاب عائلتك
المقادير
-
علبة
التونا
(كبيرة الحجم، مصفاة)
-
3 ملعقة كبيرة
المايونيز
-
كوب
خس
(مفروم)
-
1 حبة
الفلفل الأخضر
(مفروم ناعم)
-
1 حبة
الفلفل الأحمر
(مفروم ناعم)
-
1 حبة
الفلفل الأصفر
(مفروم ناعم)
-
1 حبة
فلفل حار مخلل
(هالبينو)
-
ملعقة كبيرة
البقدونس
(مفروم)
-
1 حبة
خيار
(مفروم ناعم)
-
عود
البصل الأخضر
(مفروم)
-
1 حبة
عصير الليمون
(كبيرة الحجم)
-
ربع كوب
زيتون أسود
(مقطع)
-
ربع ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 236 سعرة
- بروتين
- 35.1 جم
- دهون
- 19.3 جم
- كربوهيدرات
- 9.7 جم
- سكر
- 6.4 جم
- ألياف
- 4.6 جم
- ملح
- 0.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نخلط التونة مع الليمون والملح والفلفل الأسود والمايونيز.
-
2
نضيف الخضار المقطعة والزيتون ويقلب جيدا.
-
3
? نضيف مخلل الفلفل الحار وتقدم باردة.
-
5
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع سلطة التونة مع الهالبينو، حان الوقت لاختبار مهاراتك الجديدة. ادعُ بعض الأصدقاء واجمع مجموعة. أنا أضمن أنهم سينبهرون.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات سلطة التونة مع الهالبينو؟
تحتاج إلى 14 مكونات: التونا، المايونيز، خس، الفلفل الأخضر، الفلفل الأحمر، الفلفل الأصفر، فلفل حار مخلل، البقدونس، خيار، البصل الأخضر، عصير الليمون، زيتون أسود، ملح، فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة مع الهالبينو؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
ساندويش التونة الصحي للرجيم
تعد أطباق التونا من الأطباق المناسبة لتخفيف الوزن، جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي... وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد.. وبأقل السعرات الحرارية
2026-07-08
ساندويش تونة صحي وسريع
ساندويش تونة صحي وسريع .. إن تحضير ساندويش تونة يعني تناول طعام صحي ولذيذ ومغذي لكل أفراد العائلة، يمكن تحضير ساندويش تونة كوجبة إفطار أو عشاء خفيفة وطيبة .. ولتخفيف وزنك، حضري ساندويش التونة الصحي للرجيم
2026-07-08
بطاطس بالتونة للرجيم
بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ ، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
2026-07-08
صينية توست بالتونة
صينية توست بالتونة .. استعدي لتذوق أطيب الوصفات المحضرة بخبز التوست الخفيف والشهي، قدمي على سفرة غداء اليوم أشهى الأكلات بسمك التونة الصحي، وقدمي الطبق ساخناً على السفرة تعلمي أيضاً: توست مقلي بحشوة الدجاج
2026-07-08
سلطة التونة بالخضار للرجيم
سلطة التونة بالخضار للرجيم، تتبعي يومياً قسم الرجيم وتعلمي أشهى سلطات الرجيم، وتمتعي بها بأقل السعرات الحرارية
2026-07-08
سلطة تونة بالمكرونة
سلطة تونة بالمكرونة .. أبدعي بتقديم سمك التونة على سفرتك، تعلمي بخطوات سهلة وواضحة طريقة عمل سلطات التونة المميزة بطعم المكرونة صغيرة الحجم والطيبة تعلمي أيضاً: سلطة التونة الصحية خطوة بخطوة بالصور
2026-07-08
سلطة نيسواز بالطريقة الأصلية
سلطة نيسواز بالطريقة الأصلية .. ما يميز هذا النوع من السلطات أنها متعددة أصناف الخضار، مع شرائح التونة وإضافة البيض أيضاً، جربيها وتمتعي بطعمها الغني كوجبة متكاملة وطيبة وسهلة شاهدي: كيكة التونة المبتكرة بالفيديو
2026-07-08
سمك التونة في الفرن للرجيم
سمك التونة في الفرن للرجيم .. يعد سمك التونة من أفضل أنواع الأسماك المرغوب تناولها أثناء اتباعك للرجيم، حضري التونة بالفرن وشاركينا رأيك بالطعم
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.