حضرنا لك في مطبخ سيدتي طبق سلطة غني بالمكونات يمكنك تناوله كطبق رئيسي، أثناء الرجيم، سهل التحضير وشهي معكرونة بالخضار لرجيم صحي
المقادير
- عبوة المعكرونة (حلزونية الشكل، مسلوقة ومصفاة)
- 2 عود البصل الأخضر
- كوب خضار مجمدة (جزر، بازيلا، فاصوليا، ذرة، مسلوقة)
- 2 ملعقة كبيرة زيتون أسود (بدون نوى، ومقطع شرائح)
- 3 ملعقة كبيرة البقدونس (مفروم)
- 1 حبة الفلفل الأخضر (مفروم مكعبات)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح (للتتبيلة)
- 2 فص الثوم (مهروس، للتتبيلة)
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون (للتتبيلة)
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود (للتتبيلة)
- 1 حبة عصير الليمون (للتتبيلة)
- ربع كوب المايونيز (لايت، للتتبيلة)
- ربع كوب الجوز (محمص، حسب الرغبة، للوجه)
خطوات التحضير
-
1
?اخلطي مقادير التتبيلة جيدا واتركيه بالثلاجة لحين التحضير.
-
2
?ضعي المعكرونة والخضار المسلوقين في طبق عميق واخلطيهم.
-
3
?أضيفي البقدونس والبصل الأخضر بعد فرمه واخلطي ثم أضيفي الزيتون.
-
4
?وزعي التتبيلة على السلطة وقلبي بخفة حتى تمتزج المكونات.
-
5
?زيني وجه السلطة بالجوز المفروم وقدميها باردة.
-
7
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا الدليل حول كيفية صنع سلطة المعكرونة بالخضروات من أجل نظام غذائي صحي. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. شكرا للقراءة!
