سلطة الكينوا بالروبيان
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
تمتاز الكينوا بأنها من الأكلات التي تعطي شعوراً بالشبع، فهي مليئة بالألياف، وصفتنا لليوم مميزة، سلطة الكينوا بالروبيان، استمتعي بها مع عائلتك كطبق جانبي مميز
المقادير
-
60 جم
كينوا
-
150 جم
الروبيان
(مقشر)
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
1 حبة
الأفوكادو
(مقشر ومقطع شرائح)
-
كوب
الطماطم الكرزية
(مقطعة أنصاف)
-
ملعقة كبيرة
بشر الليمون
-
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
1 حبة
الفلفل الأحمر
(مفروم ماعم)
-
2 عود
البصل الأخضر
-
ملعقة كبيرة
كزبرة خضراء
(مفرومة)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
العسل
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 279 سعرة
- بروتين
- 15.2 جم
- دهون
- 13.9 جم
- كربوهيدرات
- 22.1 جم
- سكر
- 7.2 جم
- ألياف
- 6.0 جم
- ملح
- 1.10 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?اسلقي الكينوا في ماء لمدة 15 دقيقة حتى تنضج وتتشرب الماء وصفيها وضعيها في وعاء.
-
2
?سخني ملعقة من زيت الزيتون وحمري الروبيان لمدة 5 دقائق.
-
3
أضيفي الروبيان للكينوا ثم أضيفي البصل الأخضر والطماطم الكرزية والفلفل المفروم.
-
4
?اخلطي عصير الليمون مع الملح وبشر الليمون والعسل جيداً ووزعي الخليط فوق السلطة.
-
5
?انثري الكزبرة الخضراء فوق السلطة وقدميها فوراً.
هذا كل شيء من أجل سلطة الكينوا مع وصفة الجمبري! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها وأن تعود إليها مرة أخرى قريبًا. إذا كانت لديك أي أسئلة، فلا تتردد في تركها في التعليقات أدناه. وإذا كنت تريد المزيد من وصفات الكينوا، فتأكد من مراجعة منشورات الكينوا الأخرى. شكرا للقراءة والطبخ السعيد!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الكينوا بالروبيان؟
يستغرق تحضير سلطة الكينوا بالروبيان حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الكينوا بالروبيان؟
تحتاج إلى 12 مكونات: كينوا، الروبيان، زيت الزيتون، الأفوكادو، الطماطم الكرزية، بشر الليمون، عصير الليمون، الفلفل الأحمر، البصل الأخضر، كزبرة خضراء، ملح، العسل.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الكينوا بالروبيان؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الروبيان الباردة
سلطة الروبيان الباردة او سلطة الجمبري بالذرة مغذية وصحية مكونة من الجمبري الشهي وتوابل كاجون التي تضيف نكهة رائعة للسلطة بالإضافة للذرة والخضار وصلصة ليمون خفيفة مذاقها رائع وتصلح كصلصة جانبية مع أغلب الأطباق .
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
توست بالأفوكادو للفطور
توست بالأفوكادو للفطور .. فاجئي عائلتك على وجبة الفطور الصباحي بإعدادك أطيب الأكلات بالتوست بطعم الأفوكادو الصحي واللذيذ
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالمايونيز
سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو
2026-07-08
تبولة
حضرت عضوة مطبخ سيدتي طبق التبولة الشهي والرائع بطريقة الرائعة والبسيطة وبمكونات متوافرة دائما بالمطبخ الوصفة من اعداد عضوة مطبخ سيدتي السيدة Amal Jawdat
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.