سلطة الكينوا

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

378 سعرة

بروتين

10.7 جم

دهون

18.1 جم

كربوهيدرات

42.7 جم

سكر

5.4 جم

ألياف

8.1 جم

ملح

1.30 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   فى وعاء على النار نضع الكينوا وتغطى بالماء وتترك حتى تغلى ثم تخفض درجة الحرارة وتترك 10 دقيقة حتى تنضج.

2. 2

   تصفى وتغسل بالماء البارد.

3. 3

   توضع فى وعاء عميق ونضع فوقها جميع الخضروات وتقلب جيدا.

4. 4

   فى وعاء اخر نضع زيت الزيتون وعصير الليمون و الملح والفلفل الاسود ويخلطوا جيدا.

5. 5

   نضع التتبيلة فوق السلطه وتقلب .تقدم باردة.بالهنا والشفا

أسئلة شائعة عن الوصفة