سلمون مع الهليون للرجيم
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
مارأيك بتجديد طبق الغداء اليوم، حضري سمك السلمون مع الهليون لرجيم صحي متوازن. جرًبي أيضًا: سلطة البطاطس بالجبن
المقادير
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ملح
-
0.25 كوب
- شبت
(مفروم)
-
- ملعققة كبيرة زيت نباتي
-
2 كوب
- هليون طازج منظف و
(مفروم)
-
4 قطعة
- سلمون فيليه
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل اسود
-
2 ملعقة كبيرة
- زبدة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ادهني سمك السلمون بالزيت ثم ضعيها في طبق الفرن
-
2
اخلطي الشبت مع الزبدة وادهني السلمون بالخليط
-
3
تبلي بالملح و الفلفل
-
4
وزعي الهليون حول السمك و غطي الطبق بورق القصدير و ادخليه للفرن على حرارة 180 لمدة 15 دقيقة حتى ينضج
-
5
حمري الوجه و قدميه ساخنا
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة الخاصة بسمك السلمون مع الهليون. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وتأكد من إطلاعك على الوصفات الأخرى على موقعنا للحصول على أفكار لوجبات أكثر صحية ولذيذة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلمون مع الهليون للرجيم؟
يستغرق تحضير سلمون مع الهليون للرجيم حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات سلمون مع الهليون للرجيم؟
تحتاج إلى 7 مكونات: - 1/2 ملعقة صغيرة ملح، - 1/4 كوب شبت مفروم، - ملعققة كبيرة زيت نباتي، - 2 كوب هليون طازج منظف و مفروم، - 4 قطع سلمون فيليه، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود، - 2 ملعقة كبيرة زبدة.
لكم شخص تكفي وصفة سلمون مع الهليون للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل السلمون بالصويا صوص
السلمون بالصويا صوص ، سمك السلمون من أكثر أنواع السمك التي نقوم بطهيها فتحضيره سهل كما أن مذاقه شهي جداً مهما كانت الصلصة المستخدمة في تتبيله وستجدون في هذه الوصفة طريقة لعمل صلصة لذيذة من الصويا صوص والزنجبيل والسكر البني التي تعطي السمك نكهة لا تُقاوم .
2026-07-08
سمك بربوني مقلي
لعاشقات المأكولات البحرية حضري وجبة من سمك بربوني مقلي المناسبة للعزائم وقدميه مع أرز صيادية. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: سمك السلمون بقطع المانجو
2026-07-08
سمك مشوي بالفرن
حضري السمك البلطي المشوي بصوص الصويا اللذيذ وقدميه مع الأرز المفلفل الأبيض.
2026-07-08
ستيك فيليه مع الهليون صحي و سريع
ستيك فيليه مع الهليون وصفة مفضلة للجميع تحتوي علي قيمة غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة. سيعجبك أيضًا: الستيك بالزبدة والثوم
2026-07-08
سلمون مشوي
إلي جانب طبق من السلطة الخضراء حضري السلمون المشوي كما بالوصفة. جربي أيضًا: شرائح السلمون المدخن بالبيض
2026-07-08
سمك القاروص المشوي مع الخضار السوتيه
حضري سمك القاروص المشوي بجانب تشكيلة من الخضار السوتيه واستمتعي بالطعم الصحي الرائع.
2026-07-08
سلمون مشوي بالليمون والكزبرة
في خلال نصف ساعة حضري طبق سلمون مشوي بالليمون والكزبرة وقدميه بجانب الخضار أو السلطة. يمكنك أيضًا تحضير: أرز الصيادية مع فيليه السمك
2026-07-08
طريقة عمل شوربة السمك البيضاء
شوربة السمك البيضاء من الشوربات المميزة للذين يتمتعون بذوق غذائي رفيع وهي ذات قيمة غذائية كبيرة كما انها سهلة الهضم بالاضافة الى كونها منبها للجهاز العصبي
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.