سبانخ مقلي مع الفطر
وقت التحضير
13 دقيقة
وقت الطهي
40 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
سبانخ مقلي مع الفطر .. قدمي أطيب المقبلات الساخنة على سفرتك، طبق مختلف وجديد مكون من السبانخ المقلي مع الفطر الشهي، جربيه وشاركينا تجربتك بالطعم
المقادير
-
2 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
2 فص
الثوم
(مهروس)
-
2 كوب
الفطر
(طازج / مفروم شرائح)
-
4 كوب
السبانخ
(مفروم)
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
ملعقة كبيرة
خل البلسمك
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 105 سعرة
- بروتين
- 9.7 جم
- دهون
- 8.7 جم
- كربوهيدرات
- 10.7 جم
- سكر
- 4.5 جم
- ألياف
- 7.1 جم
- ملح
- 1.80 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني الزيت في قدر مقلاة واسعة على نار متوسطة.
-
2
أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقتين.
-
3
أضيفي الفطر المفروم شرائح وقلبي ثم زيدي حرارة النار مع التقليب.
-
4
أضيفي الملح والفلفل وقلبي حتى يصبح الفطر ذهبي اللون.
-
5
أضيفي السبانخ وحركي المزيج لمدة 5 دقائق حتى يذبل.
-
6
ازيلي المقلاة عن النار ووزعي الخل البلسميك وحركي.
-
7
اسكبي المزيج في طبق وقدميها إلى جانب اللحوم أو الدجاج أو الخبز المحمص حسب الرغبة.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع السبانخ المقلية بالفطر، حان الوقت للدخول إلى المطبخ وتجربته! أخبرنا كيف سيظهر ذلك من خلال ترك تعليق أدناه أو مشاركة صورك على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام علامة التصنيف #nowcooking.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سبانخ مقلي مع الفطر؟
يستغرق تحضير سبانخ مقلي مع الفطر حوالي 40 دقيقة.
ما هي مكونات سبانخ مقلي مع الفطر؟
تحتاج إلى 7 مكونات: زيت الزيتون، الثوم، الفطر، السبانخ، ملح، فلفل أسود، خل البلسمك.
لكم شخص تكفي وصفة سبانخ مقلي مع الفطر؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالمايونيز
سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو
2026-07-08
تبولة
حضرت عضوة مطبخ سيدتي طبق التبولة الشهي والرائع بطريقة الرائعة والبسيطة وبمكونات متوافرة دائما بالمطبخ الوصفة من اعداد عضوة مطبخ سيدتي السيدة Amal Jawdat
2026-07-08
شوربة عدس بالحامض
شوربة عدس بالحامض .. يعد عصير الليمون الحامض من المكونات الأساسية عند تناول شوربة العدس، فهو يضيف لها مذاقاً مميزاً لا يقاوم، جربيها اليوم
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالخضار لرجيم صحي
حضرنا لك في مطبخ سيدتي طبق سلطة غني بالمكونات يمكنك تناوله كطبق رئيسي، أثناء الرجيم، سهل التحضير وشهي معكرونة بالخضار لرجيم صحي
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.