مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
12 فرد
لرجيم مثالي مافن بياض البيض والخضروات حضريه كما بالوصفة واستمتعي بالطعم الصحي اللذيذ. يمكنك أيضًا تحضير: سلطة التونة للرجيم
المقادير
-
10
- بياض بيض
-
0.5 كوب
- بندورة
(مفروم ناعم)
-
0.5 كوب
- فطر
(مفروم ناعم)
-
1 كوب
- سبانخ
(مفروم)
-
0.25 كوب
- جبن شيدر
(مبشور)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود
-
0.5 كوب
- أفوكادو
(مهروس)
-
1 ملعقة كبيرة
- بصل أخضر
(مفروم ناعم)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ملح
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني الفرن على حرارة 350 درجة
-
2
جهزي صينية كب كيك و ادهنيها بالزيت النباتي
-
3
في وعاء كبير اخفقي بياض البيض و السبانخ والبندورة و الفطر و الجبن و البصل الأخضر
-
4
تبلي المزيج بالملح والفلفل الأسود
-
5
وزعي المزيج في صينية الكب الكيك المجهزة
-
6
ادخلي الصينية اللفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج البيض
-
7
ازيلي حبات المافن و اتركيه ليبرد لمدة 5 دقائث ثم قدميه إلى جانب الأفوكادو المهروس
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة! إذا جربته، أخبرني كيف تسير الأمور في التعليقات أدناه. وإذا كان لديك أي وصفات فطور صحية أخرى تحبها، فيرجى مشاركتها معي أيضًا. أنا أبحث دائمًا عن أفكار جديدة!
وصفات ذات صلة
2023-10-17
كب كيك مالح بالخضار
كب كيك مالح بالخضار ... أبهري عائلتك بتقديم أطيب الأطباق الجانبية الشهية والمفضلة لديهم، جربي وصفات الكب كيك بحشوة الخضار المميزة، وصفة سهلة وسريعة جربيها الآن تعلمي أيضاً: كب كيك الجزر بالجبن الكريمي
2023-10-17
كب كيك مالح دايت
كب كيك مالح دايت ... أكلات دايت متعددة نقدمها لكِ ، جربي وصفات الكب كيك بطعم البصل والثوم، وصفة سهلة وسريعة وطيبة جداً، جربيها الآن تعلمي أيضاً: مافن موز دايت
2023-10-17
كب كيك المانجو
كب كيك المانجو ... يعد حلى الكب كيك من الحلويات الغربية المتعددة النكهات، جربيه بطعم المانجا الرائع والشهي، وقدميه على سفرتك بجميع المناسبات شاهدي: فيديو ريد فيلفيت كب كيك
2023-10-17
كب كيك البرتقال
كب كيك البرتقال ... أعدي لعائلتك وأطفالك خصوصاً، أطيب الحلويات الغربية المفضلة لديهم من وصفات الكب كيك السهل واللذيذ، تعلمي طريقة العمل بنكهة البرتقال المنعشة والطيبة تعلمي أيضاً: كب كيك الشوفان بالقرفة
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.