الرئيسية
الوصفات
مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي

مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي

Name: مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Cuisine: Arabic
Ingredients: - 10 بياض بيض; - 1/2 كوب بندورة مفرومة ناعمة; - 1/2 كوب فطر مفروم ناعم; - 1 كوب سبانخ مفروم; - 1/4 كوب جبن شيدر مبشور; - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود; - 1/2 كوب أفوكادو مهروس; - 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ناعم; - 1/2 ملعقة صغيرة ملح

منذ أسبوع 1191 زيارات

وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطهي

30 دقيقة

عدد الافراد

12 فرد

لرجيم مثالي مافن بياض البيض والخضروات حضريه كما بالوصفة واستمتعي بالطعم الصحي اللذيذ. يمكنك أيضًا تحضير: سلطة التونة للرجيم

المقادير

10 - بياض بيض
0.5 كوب - بندورة (مفروم ناعم)
0.5 كوب - فطر (مفروم ناعم)
1 كوب - سبانخ (مفروم)
0.25 كوب - جبن شيدر (مبشور)
0.5 ملعقة صغيرة - فلفل أسود
0.5 كوب - أفوكادو (مهروس)
1 ملعقة كبيرة - بصل أخضر (مفروم ناعم)
0.5 ملعقة صغيرة - ملح

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1
سخني الفرن على حرارة 350 درجة
2
جهزي صينية كب كيك و ادهنيها بالزيت النباتي
3
في وعاء كبير اخفقي بياض البيض و السبانخ والبندورة و الفطر و الجبن و البصل الأخضر
4
تبلي المزيج بالملح والفلفل الأسود
5
وزعي المزيج في صينية الكب الكيك المجهزة
6
ادخلي الصينية اللفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج البيض
7
ازيلي حبات المافن و اتركيه ليبرد لمدة 5 دقائث ثم قدميه إلى جانب الأفوكادو المهروس

أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة! إذا جربته، أخبرني كيف تسير الأمور في التعليقات أدناه. وإذا كان لديك أي وصفات فطور صحية أخرى تحبها، فيرجى مشاركتها معي أيضًا. أنا أبحث دائمًا عن أفكار جديدة!

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي؟

يستغرق تحضير مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي حوالي 30 دقيقة.

ما هي مكونات مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي؟

تحتاج إلى 9 مكونات: - 10 بياض بيض، - 1/2 كوب بندورة مفرومة ناعمة، - 1/2 كوب فطر مفروم ناعم، - 1 كوب سبانخ مفروم، - 1/4 كوب جبن شيدر مبشور، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود، - 1/2 كوب أفوكادو مهروس، - 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ناعم، - 1/2 ملعقة صغيرة ملح.

لكم شخص تكفي وصفة مافن بياض البيض بالخضار لرجيم مثالي؟

تكفي الوصفة 12 فرد.