التبولة الشامية

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

127 سعرة

بروتين

4.9 جم

دهون

7.9 جم

كربوهيدرات

9.4 جم

سكر

2.9 جم

ألياف

6.0 جم

ملح

1.10 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   فى طاسة على نار متوسطة هنقلب البرغل وقشر الليمون المبشور مع معلقتين زيت زيتون لمدة 3 دقائق.

2. 2

   فى بولة كبيرة هنخلط باقى المكونات ماعدا عصير الليمون ونضيف البرغل بعد ما يبرد ونقلب كويس جدا.

3. 3

   هنغطى البولة ونحتفظ بيها فى الثلاجة وعند التقديم هنضيف عصير الليمون ورشة زيت زيتون وبالهنا والشفا.

أسئلة شائعة عن الوصفة