طريقة عمل السموثى الأخضر – وصفات صحية

طريقة عمل السموثى الأخضر – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير السموثى الأخضر – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 0.25 كوب حليب اللوز الغير محلى بطعم الفانيليا
• 1 حبة تمر بدون نواة
• 1 ملعقة كبيرة بذور القنب ( أو أى نوع آخر من البذور حسب الذوق )
• 0.5 حبة موز متوسطة الحجم
• 0.5 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• 0.75 كوب سبانخ أو كالى
• 1 كوب ثلج

خطوات التحضير

• 1

  ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى ( الحليب – التمر – بذور القنب – الموز – بذور الشيا – السبانخ – الثلج ) .

• 5

  شغلى الخلاط الكهربائى حتى يصبح العصير سائل بدون تكتلات .

• 9

  اسكبى العصير أو السموثى فى الكوب وتناوله صباحا .

• 13

  ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 220 كالورى .