السموثى الأخضر – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى ( الحليب – التمر – بذور القنب – الموز – بذور الشيا – السبانخ – الثلج ) .

2. 5

   شغلى الخلاط الكهربائى حتى يصبح العصير سائل بدون تكتلات .

3. 9

   اسكبى العصير أو السموثى فى الكوب وتناوله صباحا .

4. 13

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 220 كالورى .