السموثى الأخضر – وصفات صحية
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل السموثى الأخضر – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.25 كوب
حليب اللوز الغير محلى بطعم الفانيليا
-
1 حبة
تمر بدون نواة
-
1 ملعقة كبيرة
بذور القنب
(أو أى نوع آخر من البذور حسب الذوق)
-
0.5 حبة
موز متوسطة الحجم
-
0.5 ملعقة كبيرة
بذور الشيا
-
0.75 كوب
سبانخ أو كالى
-
1 كوب
ثلج
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى ( الحليب – التمر – بذور القنب – الموز – بذور الشيا – السبانخ – الثلج ) .
-
5
شغلى الخلاط الكهربائى حتى يصبح العصير سائل بدون تكتلات .
-
9
اسكبى العصير أو السموثى فى الكوب وتناوله صباحا .
-
13
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 220 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير السموثى الأخضر – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير السموثى الأخضر – وصفات صحية حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات السموثى الأخضر – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 1/4 كوب حليب اللوز الغير محلى بطعم الفانيليا، 1 حبة تمر بدون نواة، 1 ملعقة كبيرة بذور القنب ( أو أى نوع آخر من البذور حسب الذوق )، 1/2 حبة موز متوسطة الحجم، 1/2 ملعقة كبيرة بذور الشيا، 3/4 كوب سبانخ أو كالى، 1 كوب ثلج.
لكم شخص تكفي وصفة السموثى الأخضر – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.