المشروب الأخضر الصحى

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   استخدمى شرائح الموز المجمد حتى يكون العصير بارد لأنه صعب تناوله وهو دافئ أو ساخن .

2. 5

   فى الخلاط الكهربائى ضعى كلا من ( التفاح – السبانخ – الموز – بذور الكتان – عصير البرتقال ) .

3. 9

   اخلطى حتى يكون سائل بدون أى تكتلات ( اذا كان سميك جدا أضيفي المزيد من عصير البرتقال حتى تصلى الى القوام المناسب ) .

4. 13

   صبى العصير فى الكوب وتناوليه فى وجبة الافطار فهو بمثابة وجبة صحية مليئة بالحديد والألياف وتعمل على حرق الدهون لأنها تمنحكِ الاحساس بالشبع لمدة 5 : 6 ساعات .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : يمكنكِ استبدال عصير البرتقال بالحليب أو اللبن الزبادى خالى الدسم , أيضا يمكن اضافة التوت أو أى فاكهة أخرى .