الدجاج المشوى للرجيم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل الدجاج المشوى للرجيم خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
8 قطعة
دجاج
-
2 كوب
لبن زبادى خالي الدسم
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 ملعقة صغيرة
ثوم
(مفروم)
-
ملح وفلفل أسود
(حسب الذوق)
-
1 ملعقة كبيرة
زعتر ناشف
-
1 ملعقة صغيرة
بهارات دجاج المشوى
-
2
عصير ليمونة
-
1
بشر ليمونة
(برش )
-
1 حزمة
كزبرة حضراء مفرومة
(حزمة )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في وعاء متوسط الحجم ضعي مكونات التتبيلة ( اللبن الزبادى – زيت الزيتون – ثوم مفروم – المح والفلفل الأسود – بهارات دجاج – زعتر ناشف – عصير الليمون – بشر الليمون ) .
-
5
اخلطى مكونات التتبيلة جيدا .
-
9
ثم ضعي قطع الدجاج في كيس بلاستيكى محكم الغلق وأضيفي لهم التتبيلة المجهزة والكزبرة المفرومة وحركى الكيس جيدا بحيث تتغلف كل قطع الدجاج بالتتبيلة , اتركى الدجاج في الثلاجة لمدة 5 ساعات أو طوال الليل .
-
13
بعد ذلك رصى قطع الدجاج في صينية بايركس ثم ضعي الصينية مغطاة بورق ألومنيوم في الفرن علي درجة حرارة 200 لمدة ساعة.
-
17
النصف ساعة الأولى تكون مغطاة بورق الألومنيوم والنصف ساعة الثانية ارفعي ورق الألومنيوم ( ورق القصدير ) حتى يتحمر الدجاج .
-
21
قدمى الدجاج المشوى مع سلطة البنجر والبرتقال أو طاجن الارز البرى بالبروكلى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الدجاج المشوى للرجيم؟
يستغرق تحضير الدجاج المشوى للرجيم حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات الدجاج المشوى للرجيم؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 8 قطع دجاج ، 2 كوب لبن زبادى خالي الدسم ، 2 معلقة كبيرة زيت زيتون ، 1 معلقة صغيرة ثوم مفروم ، ملح وفلفل أسود حسب الذوق ، 1 معلقة كبيرة زعتر ناشف ، 1 معلقة صغيرة بهارات دجاج المشوى ، 2 عصير ليمونة ، 1 بشر (برش ) ليمونة ، 1 ضمة (حزمة ) كزبرة حضراء مفرومة.
لكم شخص تكفي وصفة الدجاج المشوى للرجيم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.