لازانيا اتكنز من وصفات اكل اتكنز

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخّني الفرن على درجة حرارة 175درجة،

2. 2

   حضّري باستا أتكنز كما هو موصى به على العلبة واتركيها جانباً.

3. 3

   بالنسبة لصلصة راجو، سخّني الزيت على درجة حرارة متوسطة واقلي الكرفس والبصل لمدة عشر دقائق حتى تصبح طرية.

4. 4

   أضيفي الثوم واكليل الجبل واقليها لدقيقتين إضافيتين.

5. 5

   أضيفي اللحم المفروم واطبخيها حتى تصبح بنيّة اللون.

6. 6

   أضيفي الطماطم والمرق واتركيها لتنطبخ ببطء لمدة 30 دقيقة على الأقل.

7. 7

   أضيفي المزيد من المرق عند الحاجة.

8. 8

   لتحضير صلصة البشاميل،

9. 9

   أضيفي الزبدة ثم أضيفي الدقيق فور ذوبان الزبدة وحرّكي. أضيفي حليب الصويا إلى الصلصة بالتدريج وحرّكي باستمرار حتى تصبح سميكة.

10. 10

    أضيفي ثلث صلصة البشاميل إلى طبق الخَبز ثم أضيفي ثلث الباستا وفوقها جبنة الموزاريلا والبارميزان ثم ضعي طبقة من صلصة الراجو.

11. 11

    كرري الخطوات مرّتين حتى يتم استخدام جميع المكوّنات. اخبزي لمدة 30 دقيقة حتى يتم تحضيرها بالكامل وتظهر طبقة ذهبية على السطح.

12. 12

    الكربوهيدرات لكل وجبة – 81 جرامات

وصفات ذات صلة

2023-10-17

فخذ دجاج من وصفات رجيم اتكنز

فخذ دجاج بجبنة البارميزان وصفة جديدة من الوصفات المناسبةاذا كنت تتبعين رجيم اتكنز ، لانه يناسب تفاصيل هذه الحمية الغذائية التي اصبحت من اشهر الحميات لانقاص لورزن .