فخذ دجاج بجبنة البارميزان وصفة جديدة من الوصفات المناسبةاذا كنت تتبعين رجيم اتكنز ، لانه يناسب تفاصيل هذه الحمية الغذائية التي اصبحت من اشهر الحميات لانقاص لورزن .

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    قومي بخلط البارميزان والأعشاب والتوابل.

  • 2

    اغسلي الدجاج واتركيها حتى تجف.

  • 3

    قومي بدهن صينية الخَبز ثم قومي بتتبيل الدجاج بشكل كامل.

  • 4

    قومي بقلي الدجاج من كل جانب بالزبدة الذائبة ثم غمّسيها بخليط الجبنة واخبزيها بدجة حرارة 215 سيليزية لمدة 45 دقيقة.

  • 5

    يمكن تحضير الوصفة مسبقاً ثم تجميدها للاستخدام لاحقاً

  • 6

    الكربوهيدرات لكل وجبة – 1 جرام