كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير كينوا مع البطاطا الحلوة – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
-
1 كوب
كينوا مطبوخة
-
2 حبة
بطاطا حلوة
(مقطع مكعبات)
-
1 ملعقة كبيرة
جوز الهند
-
4 حفنة
جرجير
(طازج)
-
1 حبة
بصل
(مفروم)
-
1 رأس
بروكلي
-
2 حبة
جزر، مقشر و
(مفروم)
-
1 حبة
فلفل أحمر
(حلو)
- ملح وفلفل لصلصة الأفوكادو:
-
1 حبة
أفوكادو
-
2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
4 ملعقة كبيرة
ماء
-
2 ملعقة كبيرة
كزبرة
(مفروم)
-
ملح وفلفل
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
افردي مكعبات البطاطا الحلوة في صينية خبز مبطنة بورق القصدير ثم أضيفي زيت جوز الهند وقلبي، ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة.
-
9
أضيفي البروكلي والجزر والفلفل والبصل إلى البطاطا الحلوة وقلبي ثم ضعي الصينية في الفرن لمدة 15 دقيقة أخرى.
-
13
اخفقي مقادير صلصة الأفوكادو في وعاء معالج الطعام الكهربائي.
-
17
ضعي الكينوا والجرجير والخضار في طبق التقديم.
-
21
وزعي صلصة الأفوكادو على سطح الطبق وقدميه فوراً.
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.