خضار سوتيه بالفرن دايت ... أكلة دايت خفيفة وشهية وسريعة نقدم لكِ كيفية إعدادها، جربي وصفات الخضار وتمتعي بالوزن المثالي تعلمي أيضاً: الأرز المطهو على البخار لرجيم صحي
المقادير
- 5 حبات (مقطع إلى شرائح) الجزر
- 5 حبات (مقطعة إلى شرائح) الكوسا
- 4 فصوص (مفروم) الثوم
- حسب الرغبة ملح
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 حبة (مقطع شرائح) البصل
- كوب (مقطع) البروكولي
- نصف حبة (شرائح) الليمون
خطوات التحضير
-
1
في وعاء، ضعي الجزر، الكوسا، والبروكلي و البصل والليمون والثوم وزيت الزيتون ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
-
2
قلبي المكونات حتى تتداخل.
-
3
حمي الفرن على نار متوسطة ثم أضيفي خليط الخضار في صينية فرن.
-
4
عند النضج أخرجي الخضار من الفرن ثم قدميها على سفرتك.
