فليفلة حلوة بحشوة الكينوا
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
فليفلة حلوة بحشوة الكينوا ... نقدم لكِ وصفات المحاشي المتنوعة بالحشوات الرائعة والطيبة، جربي وصفة الفليفلة الحلوة المحشية بالكينوا وبالصحة والعافية شاهدي: محاشي بصلصة الطماطم بالفيديو
المقادير
-
5 حبة
فليفلة خضراء
(أو حمراء متوسطة الحجم مزالة البذور والرأس)
-
0.5 كوب
كينوا
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
2 كوب
ماء ساخن
-
مكعب
مرق دجاج
-
200 جم
لحم مفروم
(مقلب مع بصل ومبهر)
-
2 كوب
عصير طماطم
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
ربع ملعقة صغيرة
بودرة الثوم
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 772 سعرة
- بروتين
- 29.6 جم
- دهون
- 20.2 جم
- كربوهيدرات
- 93.3 جم
- سكر
- 5.0 جم
- ألياف
- 47.7 جم
- ملح
- 0.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعي الماء في قدر مع زيت الزيتون ومكعب المرق واتركيه حتى يغلي.
-
2
أضيفي الكينوا وقلبي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه حتى ينضج وتتشرب الكينوا الماء.
-
3
اخلطي الكينوا باللحم المفروم المبهر.
-
4
احشي حبات الفلفل بالمزيج ثم رتبي الحبات في طبق الفرن.
-
5
اخلطي عصير الطماطم مع الملح والفلفل وبودرة الثوم وصبي المزيج فوق الفلفل المحشو.
-
6
غطي الطبق بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 190 درجة لمدة 30 دقيقة.
-
7
أخرجي الطبق من الفرن وقدميه ساخناً.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فليفلة حلوة بحشوة الكينوا؟
يستغرق تحضير فليفلة حلوة بحشوة الكينوا حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات فليفلة حلوة بحشوة الكينوا؟
تحتاج إلى 10 مكونات: فليفلة خضراء، كينوا، زيت الزيتون، ماء ساخن، مرق دجاج، لحم مفروم، عصير طماطم، ملح، فلفل أسود، بودرة الثوم.
لكم شخص تكفي وصفة فليفلة حلوة بحشوة الكينوا؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
رز باللحم المفروم
رز باللحم المفروم .. تتميز السفرة العربية بوجود أطباق الأرز المفلفل بجانب العديد من الأطباق الأخرى، نقدم لك طريقة عمل رز باللحم المفروم، شاركيه مع عائلتك بجانب الدجاج المشوي لأحلى وأطيب وجبة غداء
2026-07-08
سباغيتي صوص باللحم المفروم
سباغيتي صوص باللحم المفروم .. لتعدي طبق من السباغيتي على أصوله، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الصلصات الشهية، وقدمي السباغيتي على سفرة غداء اليوم
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
سباغيتي مع كرات اللحم
حضري وصفة سهلة و مناسبة لمائدة رمضان، سباغيتي بكرات اللحم شهية و سهلة
2026-07-08
كبة مقلية بحشوة الجوز
كبة مقلية بحشوة الجوز.. وصفة شهية للغاية لطبق المقبلات الشامية على مائدتك، ، كبة مقلية بحشوة الجوز... جّربيها
2026-07-08
ورق عنب باللحمة المفرومة والرز
ورق عنب باللحمة المفرومة والرز .. نقدم لك أشهر الأكلات التقليدية العربية على السفرة، تعلمي طريقة عمل وصفات المحاشي الرائعة والشهية والمحببة للجميع
2026-07-08
برجر مع بيف بيكون مثل المطاعم
برجر مع بيف بيكون مثل المطاعم ... حضري أشهى الساندويشات اللذيذة مثل المطاعم في مطبخك، قدمي البرجر بطريقته الأصلية والشهية
2026-07-08
الكفتة بدون بصل
الكفتة بدون بصل ... وصفات الكفتة من أشهر وأسهل الأطباق الرئيسية في المطبخ العربي، وتحضر بالعادة من اللحم المفروم مع تشكيلة من الخضار الطازجة، جربيها بدون إدخال البصل بمكوناتها، وقدميها على سفرتك اليوم شاهدي: صينية الكفتة بالبطاطس بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.