دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم .. تعد أطباق فيليه الدجاج من الأطباق المناسب تحضيرها أثناء اتباعك للرجيم، حضري الدجاج المشوي بطعم مميز ولذيذ وخفيف
المقادير
-
2 صدر
صدر الدجاج
(فيليه)
-
1 حبة
الكوسا
(كبير الحجم / مفروم مكعبات)
-
1 حبة
الجزر
(مقشر ومفروم دوائر)
-
1 حبة
البطاطس
(مفرومة مكعبات)
-
كوب
البروكولي
(مقطع زهرات متوسطة)
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
بودرة الثوم
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
0.5 ملعقة صغيرة
أعشاب مجففة
-
ربع كوب
الماء
-
4 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تبلي الدجاج بالملح و الفلفل سخني ملعقتين من زيت الزيتون في مقلاة وقلبي صدرو الدجاج على الجهتين حتى تتحمر و تصبح ذهبية اللون.
-
2
اخلطي البطاطس و الجزر و البروكلي و الكوسا في طبق الفرن.
-
3
وزعي باقي كمية الزيت فوق الخضار ثم اضيفي الملح و الفلفل و الاعشاب المجففة و بودرة الثوم و قلبي.
-
4
ضعي الدجاج فوق الخضار و وزعي الماء و غطي الطبق بورق الالمينيوم و ادخليه الفرن على حرارة 190 لمدة 30 دقيقة.
-
5
ازيلي ورق الالمنيوم عن الطبق و حمري الوجه و قدميه ساخنا.
هذا كل شيء لهذه الوصفة! اتمنى ان تكون قد استمتعت به. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فيرجى إبلاغي بذلك في التعليقات أدناه. وإذا كنت ترغب في مواكبة أحدث وصفاتنا، فتأكد من متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعي.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم؟
يستغرق تحضير دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم؟
تحتاج إلى 11 مكونات: صدر الدجاج، الكوسا، الجزر، البطاطس، البروكولي، ملح، بودرة الثوم، فلفل أسود، أعشاب مجففة، الماء، زيت الزيتون.
لكم شخص تكفي وصفة دجاج فيليه مشوي مع الخضار للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2023-10-17
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2023-10-17
مقلوبة الدجاج والخضراوات.. سهلة ومغذية
نقدم لكم وصفة مقلوبة الدجاج والخضراوات وهي من وصفات أعضاء مطبخ سيدتي، حضرتها رولا من الإمارات العربية المتحدة، وصفة مميزة وشهية وبطريقة مبتكرة وسهلة التحضير أيضاً
2023-10-17
كبسة الدجاج في حلة ضغط
كبسة الدجاج في حلة ضغط .. استخدام طنجرة الضغط لإعداد وصفات الأكل له ميزة مهمة جداً وهي سرعة تحضيرها، كما أن للمأكولات مذاقاً مختلفاً وشهياً حين استخدامها، حضري وصفات الكبسة الشهية بأسهل الخطوات شاهدي: كبسة الدجاج السهلة والسريعة بالفيديو
2023-10-17
كبسة دجاج تندوري بدجاج اليوم مع الأرز
كبسة دجاج تندوري بدجاج اليوم مع الأرز ... حضري وصفة كبسة دجاج تندروي بدجاج اليوم المتوسط الحجم وزن 1200 غم، وصفة غداء شهية وسهلة تعلمي أيضاً: الدقوس خطوة بخطوة بالصور
2023-10-17
طريقة عمل صدور الدجاج المشوي للرجيم
صدور الدجاج المشوي للرجيم مع سلطة الفاصولياء والمانجو سهلة وتحتوي على توابل كاجون الرائعة مع القليل من زيت الزيتون وهي شهية ومثالية للحمية و لبناء الاجسام او لنظام غذائي صحي .
2023-10-17
مندي الدجاج بالفرن
مندي الدجاج بالفرن .. جربي وصفة المندي لعائلتك وستصبح طبقاً رئيسياً مفضلاً على مائدتك، وصفة سهلة وسريعة وطيبة المذاق جداً، جربيها وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: صوص المندي
2023-10-17
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.