بيف ستير فراي بالخضار
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
بيف ستير فراي بالخضار ... حضري وصفات اللحوم المطبوخة بطريقة سريعة لوجبة غداء مميزة وشهية، جربي بيف ستير فراي مع الخضار المنوعة، وصحتين وعافية تعلمي أيضاً: خضار ستير فراي صحية للرجيم
المقادير
-
500 جم
اللحم
(شرائح)
-
1 حبة
الجزر
(كبير الحجم / شرائح)
-
كوب
البروكولي
(مسلوق)
-
0.5 كوب
الذرة
(مسلوقة)
-
1 حبة
الفلفل الأحمر
-
1 حبة
الفلفل الأصفر
-
باقة
البصل الأخضر
(مقطع)
-
ملعقة كبيرة
الثوم
(مهروس)
-
ملعقة كبيرة
الزيت النباتي
-
ملعقة صغيرة
زيت السمسم
-
2 ملعقة كبيرة
الزنجبيل
(طازج)
-
ربع كوب
الصويا صوص
-
ملعقة كبيرة
الخل
-
0.5 كوب
السمسم
(محمص)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 109 سعرة
- بروتين
- 11.1 جم
- دهون
- 17.4 جم
- كربوهيدرات
- 21.0 جم
- سكر
- 5.6 جم
- ألياف
- 9.6 جم
- ملح
- 2.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في مقلاة ضعي الزيت حتى يسخن ثم أضيفي اللحم وقلبيه جيداً.
-
2
أضيفي الثوم والزنجبيل والبصل واستمري في التقليب.
-
3
أضيفي الفلفل والصويا صوص ثم واصلي التقليب جيداً.
-
4
قبل النضج ضعي زيت السمسم والخل والبروكلي واتركيها تنضج.
-
5
زينيه بالسمسم وقدميه مع الأرز الأبيض.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بيف ستير فراي بالخضار؟
يستغرق تحضير بيف ستير فراي بالخضار حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات بيف ستير فراي بالخضار؟
تحتاج إلى 14 مكونات: اللحم، الجزر، البروكولي، الذرة، الفلفل الأحمر، الفلفل الأصفر، البصل الأخضر، الثوم، الزيت النباتي، زيت السمسم، الزنجبيل، الصويا صوص، الخل، السمسم.
لكم شخص تكفي وصفة بيف ستير فراي بالخضار؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
بيتزا بدون خميرة
بيتزا بدون خميرة ... اكتشفي الطعم الرائع والمميزة لإعداد وصفات عجينة البيتزا بدون استخدام الخميرة، وصفة سهلة وسريعة وبنفس المذاق الرائع للبيتزا، جربيها اليوم في مطبخك شاهدي: البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم بالفيديو
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
مقلوبة الدجاج والخضراوات.. سهلة ومغذية
نقدم لكم وصفة مقلوبة الدجاج والخضراوات وهي من وصفات أعضاء مطبخ سيدتي، حضرتها رولا من الإمارات العربية المتحدة، وصفة مميزة وشهية وبطريقة مبتكرة وسهلة التحضير أيضاً
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.