بانيه القرنبيط – وصفات إقتصادية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بانيه القرنبيط – وصفات إقتصادية خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
30 قرن
زهرة بيط
-
3
بيضة كبيرة
-
0.25 كوب
1 من بقسماط القمح ال
(كامل)
-
0.33 كوب
جبن بارميزان
(مبشور)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
القليل من زيت الزيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخفقي البيض فى وعاء وفى وعاء آخر قلبي البقسماط مع البارميزان والملح والفلفل الاسود .
-
5
اغمسى زهيرات القرنبيط فى البيض أولا ثم انقليهم الى خليط البقسماط بحيث يتغلفوا تماما ورصيهم فى صينية مدهونة بالزيت .
-
9
رشى القرنبيط بزيت الزيتون باستخدام زيت السبراى للطبخ ثم ضعيه بالفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 450 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة مع التقليب فى منتصف المدة .
-
13
قدمى ناجتس القرنبيط الصحى وهو دافئ مع السلطة المفضلة .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذ الوصفة تحتوى على 159 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بانيه القرنبيط – وصفات إقتصادية؟
يستغرق تحضير بانيه القرنبيط – وصفات إقتصادية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات بانيه القرنبيط – وصفات إقتصادية؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 30 زهرة قرنبيط ، 3 بيضة كبيرة ، 4/1 1 كوب من بقسماط القمح الكامل ، 1/3 كوب جبن بارميزان مبشورة ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، القليل من زيت الزيتون.
لكم شخص تكفي وصفة بانيه القرنبيط – وصفات إقتصادية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.