طريقة عمل سمك القد المشوي بالفرن
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
32 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سمك القد المشوي بالفرن ، إن الزيت الذي يحويه كبد القد يحمي الجسم من الإصابة بالسكري والتهاب المفاصل ويساهم في التقليل من مستويات الكولستيرول وينظم نظام مناعي للجسم لاحتوائه على فيتامين د . وصفة سمك القد سهلة ويمكن تحضيرها بـ 40 دقيقة فقط مع الصلصة الحارة الشهية .
المقادير
-
300 جم
بطاطا
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
400 جم
طماطم
(مقطع)
-
100 مل
مرق خضار
-
2 ملعقة صغيرة
غارام ماسالا
(توابل هندية حارة)
-
1 ملعقة صغيرة
كركم وكزبرة يابسة وبذور الكمون
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل أحمر
(حار)
-
1 ملعقة كبيرة
زنجبيل طازج
(مبشور)
-
2 فص
ثوم
-
400 جم
حمص
-
4
فيليه القد
-
ورقة
حفنة من الكزبرة ال
(طازج)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نحمي الفرن إلى درجة حرارة 200 . نقطع البطاطا إلى مكعبات ونرش عليها القليل من الزيت ثم نضيف الطماطم المقطعة ومرق الخضار . بعد ذلك نضيف الغارام ماسالا والكركم والكزبرة اليابسة وبذور الكمون والفلفل الأحمر الحار والزنجبيل والثوم ونتبل المكونات ونحركها حتى تمتزج تماماً ثم نشويها في الفرن لمدة 20 دقيقة .
-
2
نخرجها من الفرن ونضيف الحمص ونحرك . نتبل فيليه القد ونضعها فوق البطاطا والحمص ونعيدها إلى الفرن لمدة 10-12 دقيقة . نضعها في طبق التقديم ونزينها بأوراق الكزبرة الطازجة .
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.