أرز بالتونة للرجيم ... تجدين ، وصفات للرجيم مناسبة لكِ لجميع وجبات اليوم، حضري لوجبة الغداء وصفة أرز بالتونة الخفيفة واللذيذة والقليلة السعرات الحرارية تعلمي أيضاً:  سمك تونة مشوي للرجيم

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    افرمي البصل الأخضر ثم ضعي جميع المكونات في وعاء وأضيفي لها الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف.

  • 2

    أضيفي إليها كمية التونا والزيتون المقطع إلى شرائح.

  • 3

    أضيفي الأرز المسلوق وحركيهما جميعها سوية حتى تتجانس المكونات.

  • 4

    حضري وعاء آخر وضعي فيه المكونات التي قمتي بتحضيرها للتتبيلة إلى أن تتجانس جميع هذه المكونات مع بعضها البعض ويمكنكِ إضافة ملعقتين إلى المزيج إن كانت هذه التتبيلة سميكة القوام.

  • 5

    بعد أن تنتهي من تحضير التتبيلة اسكبيها في الوعاء الأول واخلطيها مع الأرز والخضار المقطعة في السابق.

  • 6

    اسكبي الأرز بالتونة في طبق مناسب للتقديم وزيني وجه الطبق حسب الرغبة ويقدم بارداً.