حضري العثملية بالتمر بوصفة صحية من "رايت بايت" من إعداد الشيف جان لطيف. 

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    يسخّن الفرن على حرارة 140 درجة مئوية. وتُحضّر صينية الفرن من خلال تغطيتها بورق الخبز (ورق الزبدة).

  • 2

    ?تقسم عجينة القشطلية إلى دائرتين ويتمّ مدّها على صينية الفرن.

  • 3

    ?تُرشّ العجينة بطبقة رقيقة من الزيت البخاخ وتُخبز في الفرن لمدة 10 دقائق أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي. ثمّ يتمّ وضعها جانباً.

  • 5

    لتحضير القطر

  • 6

    *  يُسخّن الماء ويُضاف إليه السكر حتى يذوب ويشتدّ. ثمّ يتمّ وضعه جانباً.

  • 8

    لتحضير القشطلية

  • 9

    ?يُسخّن ¾ من الحليب في وعاء. ويُضاف إليه السكر حتى يذوب.

  • 10

    ?في الوقت نفسه، يُمزج الحليب المتبقّي في وعاء مع طحين الذرة لصنع عجينة متماسكة. ويُضاف المزيج إلى وعاء الحليب والسكر.

  • 11

    ?يُضاف ماء الزهر وماء زهر الليمون. يُترك المزيج لينضج ويوضع جانباً.

  • 13

    طريقة الجمع

  • 14

    ?يوزّع معجون التمر على جانب من عجينة عثملية واحدة.

  • 15

    ?ويتم وضع القشطلية فوق معجون التمر.

  • 16

    ?ثمّ تُغطى بعجينة العثملية الثانية وتُزيّن بالفستق الحلبي المفروم.

  • 18

    طريقة التقديم:

  • 19

    *  تُقدّم العثملية باردة، مع القطر إلى جانبها.

  • 22

    طاقة               408  سعرة حرارية

  • 23

    بروتين             8   غ

  • 24

    كاربوهيدرات       82  غ

  • 25

    دهون              1   غ

هذا كل شيء في هذا البرنامج التعليمي حول كيفية صنع العثملية بالتواريخ. أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في تركها في التعليقات أدناه. وتأكد من مراجعة برامجنا التعليمية الأخرى للحصول على مزيد من النصائح حول الأكل الصحي.