طريقة عمل عصير البطيخ وبذور الشيا – مشروبات رجيم بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير عصير البطيخ وبذور الشيا – مشروبات رجيم سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
- 0.5 كوب 1 من مكعبات البطيخ بدون بذور
- 3 ملعقة كبيرة ماء
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 1 شريحة ليمون للتزيين
- ورقة نعناع للتزيين (طازج)
خطوات التحضير
-
1
ضعى مكعبات البطيخ مع الماء فى الخلاط الكهربائى وشغلى الجهاز حتى يتحول البطيخ الى عصير .
-
9
أضيفي بذور الشيا والقليل من أوراق النعناع واتركيه بدون تقليب لمدة 5 دقائق .
-
13
بعد الخمس دقائق قلبي العصير ثم اتركيه لعدة ساعات ( كلما كانت الفترة أطول كلما أصبحت بذور الشيا طرية وهلامية أكثر ) .
-
17
اسكبى العصير فى كوب التقديم وزينيه بأوراق النعناع الطازج وشرائح الليمون ومكعبات الثلج ثم استمتعى به يوميا .
-
21
ملاحظة لذيذة : يعتبر هذا العصير جرعة صحية من مضادات الأكسدة القوية وأوميغا 3 والألياف الغذائية والبروتين والكالسيوم والماغنيسوم, هذا العصير يحتوى على 133 سعر حرارى .