صينية خضار مشوية بالفرن .. لمحبي الأكل الصحي والمفيد، اخترنا لك طريقة التحضير بالشوي والتي تعد من أسهل طرق تحضير الأكلات، أضيفي وصفة جديدة على مائدتك بتحضير صينية خضار مشوية بالفرن، طبق قليل السعرات الحرارية للرجيم، وغني بالألياف، وسهل التحضير، وشهي جداً 

Ingredients

Preparation

  • 1

    ?سخني الفرن على حرارة 220 درجة.

  • 2

    ?جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة وادهنيها بزيت الزيتون.

  • 3

    ?اسلقي البطاطس بماء مملح نصف سلقة وصفيها.

  • 4

    ?اسلقي البروكلي بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم اغسليه بماء مثلج وصفيه.

  • 5

    ?ضعي البطاطس والبروكلي والجزر والفاصوليا والذرة في الصينية المجهزة.

  • 6

    ?ضعي الثوم والملح والفلفل وقلبي ثم أضيفي ½ كوب من الماء.  

  • 7

    ?غطي الصينية بورق القصدير وأدخليها للفرن لمدة نصف ساعة.

  • 8

    ?أزيلي ورق القصدير وحمري وجه الصينية وقدميها.

That’s it! You’ve now learned how to make a tray of grilled vegetables in the oven. Be sure to experiment with different vegetables and spices to find your perfect combination. And if you have any tips or tricks for making grilled vegetables, be sure to share them in the comments below!