طريقة عمل المكرونة بالبروكلي
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
مكرونة بالبروكلي ، المكرونة بالبروكلي وجبة ايطالية الأصل، شهية وصحية، لأن البروكلي يحتوي علي كثير من الفيتامينات، والمعادن، والألياف المغذية، والمفيدة للجسم.
المقادير
-
0.33 كوب
زيت زيتون
-
2 فص
ثوم
(مهروس)
-
0.25 ملعقة صغيرة
من الفلفل الأحمر
(مقطع شرائح)
-
0.25 رأس
البروكلي ، إلى زهيرات رقيقة جداً
(مقطع)
-
عود
ساق بروكلي إلى الثقاب
(مقشرة ومقطعة)
-
ملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
(الكمية حسب الرغبة)
-
2 ملعقة
طعام من خل التفاح الاحمر
-
ماء لطهي المعكرونة.
-
6 كوب
2 باا بينيه.
-
جبنة البارميزان، للتزيين
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في مقلاة كبيرة، سخني زيت الزيتون والثوم وشرائح الفلفل على نار متوسطة حتى تفوح رائحته.
-
2
بمجرد أن يصبح الثوم ذهبي اللون، أخرجيه من المقلاة.
-
3
ضيفي البروكلي إلى المقلاة. (ملاحظة: تأكد من جفاف البروكلي تمامًا قبل وضعه في المقلاة).
-
4
يُتبّل المزيج بالملح والفلفل ويُقلّى على نار متوسطة، حوالي 5 دقائق إلى أن يتغير طعم البروكلي.
-
5
ارفع الحرارة واخلط الطعام مع خل التفاح الاحمر. وأضف القليل من ملاعق الطعام من الماء، إذا لزم الأمر.
هذا هو! لقد قمت الآن بإعداد طبق باستا لذيذ وصحي من البروكلي. أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة وأن تجرب بعض وصفاتي الأخرى في المستقبل. شكرا على القراءة وآمل أن يكون لديك يوم سعيد!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير المكرونة بالبروكلي؟
يستغرق تحضير المكرونة بالبروكلي حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات المكرونة بالبروكلي؟
تحتاج إلى 10 مكونات: ⅓ كوب زيت زيتون، 2 فص ثوم مهروس، ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر مقطع شرائح، ¼ رأس البروكلي ، مقطعة إلى زهيرات رقيقة جداً، ساق بروكلي مقشرة ومقطعة إلى أعواد الثقاب، ملح والفلفل الأسود المطحون الطازج (الكمية حسب الرغبة)، 2 ملاعق طعام من خل التفاح الاحمر، ماء لطهي المعكرونة.، 2 كوب باستا بينيه.، جبنة البارميزان، للتزيين.
لكم شخص تكفي وصفة المكرونة بالبروكلي؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل مكرونة بالصوص الأحمر
مكرونة بالصوص الأحمر ، تعتبر مكرونة الصوص الأحمرمن ألذ الأطباق التي تقدم على مائدة الطعام، فهي تجذب الكبار والصغار،ويتم إعدادها في وقتٍ قصير كما انها سهلة التحضير، وهناك طرق عديدة لإعدادها ونقدم لكِ اليوم طريقة عمل مكرونة بالصوص الأحمر فى خطوات سهلة وبسيطة .
2023-10-17
طريقة عمل مكرونة بالتونة للرجيم
مكرونة بالتونة للرجيم ،التونة من الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها مرةً أو مرتين أسبوعياً،؛حيث تساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم،وتعزز مناعته وتحميه من الإصابة بالسرطان،كما تحتوي على نسبة ٍمنخفضةٍ من الكربوهيدرات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن،وإذا كنتِ لا تفضلين تناولها بمفردها يمكنك إضافتها إلى المكرونةلتصبح وجبةً متكاملة.ً وإليكِ طريقة المكرونة بالتونة السهلة والسريعة.
2023-10-17
طريقة عمل مكرونة بالصويا صوص
مكرونة بالصويا صوص و هي المكرونة على الطريقة الصينية و تعتبر من أفضل الوصفات التي يمكن الاعتماد عليها في فترة الدايت حيث تعد وجبة متكاملة لاحتوائها على أنواع متعددة من الخضراوات ذات القيم الغذائية العالية، و عدم احتوائها على أي نسب من الدهون .
2023-10-17
مكرونة بالبشاميل سهلة
الطريقة الأسهل والأسرع لعمل المكرونة بالبشاميل علي الإطلاق سوف تنال إعجابكِ وإعجاب جميع أفراد عائلتكِ
2023-10-17
طريقة عمل مكرونة محمرة بالصلصة
مكرونة محمرة بالصلصة ، المكرونة المحمرة وجبة سريعة ومحببة لدى الكبار والصغار، وهى أكلة سهلة التحضير ومكوناتها متوفرة دائما في الأسواق.
2023-10-17
مكرونة بالبشاميل والباذنجان
المكرونة بالبشاميل والباذنجان وصفة لغداء غير مكلفة وسريعة بالتحضير أعديها ووفري نقودك ووقتك!
2023-10-17
باستا الكاربونار
لعاشقات التجديد، كاربونارا هي أكلة إيطالية ولها صلصة خاصة بها تعطيها مذاقها المميز واللذيذ جربيها وأخبرينا هل أعجبتكِ؟
2023-10-17
طريقة عمل مكرونة اسباجيتي بالطماطم
مكرونة اسباجيتي بالطماطم ،المكرونة ،أوالباستا هي إحدى المعجنات الجافة التي تتعدد أشكالها ومنها: الأسطواني ،و الحلزوني والصدفي أوالاسباجتي، وتعد الاسباجيتي من أشهر الأنواع لسهولة طهوها وإعدادها. والمعروف أن المعكرونة غذاءٌ مركبٌ من القمح والملح والماء مما يمد الجسم بمواد زلالية ودهنية وفيتامينات ومعادن مثل الفسفور والكالسيوم والحديد وتعتبر المعكرونة غذاءً مثاليًا للمرضى إلا في حالة مرضى السكري.ولإعداد وجبة مكرونة اسباجتي مميزة اتبعي الآتي:
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.