طريقة عمل سلطة تونة بالجبنة والزيتون

سلطة صحية وخفيفة تجمع بين البروتين الغني للتونة والعناصر الغذائية من الخضروات الطازة، مع الجبنة التي تضيف طعمًا كريميًا. وجبة متوازنة مثالية للغداء السريع أو العشاء الصحي.

المقادير

• 1 علبة تونة
• 1 حبة طماطم (مقطع)
• 0.5 رأس كابوتش (مقطع)
• 1 كوب جبنة مكعبات
• 0.5 كوب زيتون أسود
• 0.25 كوب عصير ليمون
• 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• كمون

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

1. 1

   توضع التونة في بولة، ويضاف إليها الطماطم والزيتون والكابوتش، وتخلط جيداً.

2. 2

   تضاف الجبنة، وتخلط مرة أخرى ولكن بحرص حتى لا تتفتت الجبنة.

3. 3

   يضاف عصير الليمون وزيت الزيتون، وتتبل بالكمون، وتخلط جميع المكونات.

4. 4

   توضع في الطبق، وتقدم مع الوجبات المختلفة.

احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ

خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير سلطة تونة بالجبنة والزيتون؟

يستغرق تحضير سلطة تونة بالجبنة والزيتون حوالي 10 دقيقة.

ما هي مكونات سلطة تونة بالجبنة والزيتون؟

تحتاج إلى 8 مكونات: 1 علبة تونة، 1 حبة طماطم مقطعة، نصف رأس كابوتش مقطع، 1 كوب جبنة مكعبات، نصف كوب زيتون أسود، ربع كوب عصير ليمون، 3 معلقة كبيرة زيت زيتون، كمون.

لكم شخص تكفي وصفة سلطة تونة بالجبنة والزيتون؟

تكفي الوصفة 3 أفراد.

نصائح الطهي

• صفّي التونة جيدًا من الزيت قبل إضافتها لتجنب السلطة الدهنية جدًا
• أضيفي عصير الليمون والزيت قبل التقديم مباشرة حتى لا يذبل الملفوف
• استخدمي جبنة بيضاء قاسية كالفيتا أو الجبنة الريكوتا للحصول على قوام أفضل

بدائل وطرق أخرى

• استبدلي الملفوف بخس أخضر أو جرجير للحصول على سلطة أخف
• أضيفي بصلًا أحمر مقطعًا وخيارًا مشرحًا لمزيد من الانتعاش والألوان
• استخدمي التونة الطازة المشوية بدلًا من المعلبة للطعم الأقوى

القيمة الغذائية (تقديري / للحصة)

سعرات: 280 بروتين: 24 جم كربوهيدرات: 8 جم دهون: 18 جم

وصفات ذات صلة

2026-08-22

طريقة عمل دجاج كنتاكي في المنزل

دجاج مقلي محلي الصنع بتتبيلة عطرية غنية بالتوابل والأعشاب، يقدم قوام خارجي مقرمش وداخل طري ومشبع بالنكهات. يجمع هذا الطبق بين سهولة الإعداد المنزلي وطعم قريب جداً من المطاعم المشهورة، مما يجعله خياراً مثالياً للعائلة والتجمعات.

2026-08-25

طريقة عمل صلصة الكبسة الحارة

الدقوس أو الصلصة الحار، هي أحد أنواع الصلصة أو السلطة التي تقدم مع الكبسة والمندي الخليجي

2026-08-27

طريقة عمل محشي مشكل من المطبخ المصري

من أجل العزومات الكبيرة ،تعرفي مع شملولة على أسرع طريقة لتحضير المحشي المشكل على الطريقة المصرية ، بداية من تحضير الخضروات إلى تحضير الحشو وتسوية المحشي وتقديمه

2026-09-02

طريقة عمل بهارات الدجاج للتتبيلات المميزة

البهارات أنواع كثيرة ومختلفة حسب نوع الوصفة أو نوع المطبخ الذي يتم فيه التحضير لان لكل مطبخ أو دولة بهار معين يميزها في الطعم، وعادة ما تكون البهارات والتوابل هي المسؤول الأول عن الطعم في الأطباق

2026-09-10

طريقة عمل أرز الريزو

جربي طريقة عمل أرز الريزو الذي تستطيعين تقديمه مع دجاج البروستيد أو الدجاج المقلي المقرمش وصوص الباربكيو اللذيذ.

2026-09-16

طريقة تحضير دجاج مشوي في الفرن

دجاجة ذهبية مشوية بعطر التتبيلة الغنية، تجمع بين حموضة الليمون والخل البلسميك مع دفء التوابل والأعشاب المجففة. لحم طري وعصيري بقشرة ذهبية لذيذة، تقدم مع الخضروات أو الأرز لوجبة متكاملة.

2026-09-18

طريقة عمل سلطة خضراء

السلطة الخضراء من أشهر الأطباق الجانبية الصحية و التي نستطيع تقديمها بجانب العديد من الأطعمة ، تعرفي على طريقة تحضيرها في خطوات بسيطة وتعرفي على سر مذاقها الرائع

2026-09-21

طريقة عمل الفول المطحون من المطبخ المصري

طبق فول مصري تقليدي يُقدم على الإفطار، غني بالبروتين والألياف، طعمه لذيذ وتحضيره سريع وبسيط، يرافقه الخبز والطماطم والخيار.

0 التعليقات

⭐

جرّبت الوصفة؟

كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.

شاركنا رأيك في الوصفة

تسجيل الدخول لترك تعليق.