طريقة عمل سلطة التونة للريجيم

طريقة عمل سلطة التونة للريجيم بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سلطة التونة للريجيم سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• قطعة علبة تونا أو مفتتة مصفاة من الزيت
• 1 حبة طماطم متوسطة قطع صغيرة (مقطع)
• 1 حبة فلفل ملون (مقطع مكعبات)
• 10 ورقة جرجير (مفروم)
• 1 حبة فلفل حار قطع صغيرة (مقطع)
• 1 ملعقة كبيرة زيتون مخلي
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 6 ملعقة صغيرة 1  مردة
• 1 ملعقة صغيرة خل
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
• ملح وفلفل أسود (حسب الذوق)

خطوات التحضير

• 1

  تُوضع التونة في إناء عميق وتُضاف إليها الطماطم و الفلفل الملون و الزيتون و  الجرجيروالفلفل الحار وتُقلب المكونات جيداً .

• 2

  في إناء آخر يُخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون و المستردة و الخل و الملح والفلفل الأسود وتُقلب المكونات .

• 3

  تُضاف التتبيلة للتونة مع التقليب وتُقدم يمكن إضافة الذرة الصفراء أو البازلاء المسلوقة لسلطة التونة أو حسب الرغبة  .