طريقة عمل لسان العصفور للرجيم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
لسان العصفور للرجيم ، يضيف برش وعصير الليمون نكهة لاذعة لسلطة لسان العصفور الخفيفة والصحية فهي مكونة من خضار الصيف مثل الطماطم والخيار والحبق إضافة إلى الصنوبر المغذي كما أنها مناسبة جداً للرجيم .
المقادير
-
0.5 كيلو
لسان العصفور
-
450 جم
طماطم كرزية
(مقطع)
-
1 كوب
خيار
(مقطع)
-
0.5 كوب
صنوبر
(محمص)
-
0.25 كوب
زيت زيتون
-
3 ملعقة كبيرة
حبق طازج
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
بقدونس طازج
(مفروم)
-
2
بصل أخضر
(مفروم ناعم)
-
2 ملعقة كبيرة
برش ليمون
-
3 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
(طازج)
-
ملح وفلفل أسود
(حسب الذوق)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نضع ماء مملح في قدر كبير ونغليه ثم نطهو باستا لسان العصفور حتى تنضج أي لحوالي 8 دقائق .
-
2
نصفي الباستا ونضعها تحت الماء البارد حتى تبرد تماماً ثم نصفيها جيداً ونضعها في وعاء جانباً .
-
3
نضيف إلى الباستا كلاً من الطماطم والخيار والصنوبر وزيت الزيتون والحبق والبقدونس والبصل الأخضر وبرش الليمون ونحرك حتى تختلط مكونات السلطة جيداً .
-
4
نضيف الملح والفلفل الأسود والمزيد من عصير الليمون حسب الحاجة ونحرك ثم نضع السلطة في طبق التقديم ونقدمها .
هذا كل ما في هذا المنشور! إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. سأبذل قصارى جهدي للإجابة عليهم في أسرع وقت ممكن. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير لسان العصفور للرجيم؟
يستغرق تحضير لسان العصفور للرجيم حوالي 20 دقيقة (10 دقيقة تحضير و10 دقيقة طهي).
ما هي مكونات لسان العصفور للرجيم؟
تحتاج إلى 11 مكونات: ½ كيلو لسان العصفور، 450 غرام طماطم كرزية مقطعة، 1 كوب خيار مقطع، ½ كوب صنوبر محمص، ¼ كوب زيت زيتون، 3 ملعقة كبيرة حبق طازج مفروم، 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم، 2 بصل أخضر مفروم ناعم، 2 ملعقة كبيرة برش ليمون، 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج، ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة لسان العصفور للرجيم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة صحية ولذيذة مشبعة للرجيم
سلطة اليوم صحية ومناسبة للدايت أو كطبق جانبي يوضع على مائدتك مع وجبتك الرئيسية وهي مغذية جداً ومذاقها رائع وتحضيرها سهل وسريع وهي عبارة عن خضار مثل الخس والبندورة والخيار وفلفل ملون وأعشاب مختلفة مع صوص من عصير الليمون ودبس الرمان والتوابل الشهية .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الاناناس والخس
سلطة الأناناس والخس من الأطباق الجانبية السهلة ذات المذاق المميز والغريب حيث يتم خلط الأناناس مع الخضار أي الخس والطماطم مع صلصة من زيت الزيتون والتوابل والعسل ويمكن تقديمها كوجبة خفيفة على العشاء للدايت وهي سهلة وسريعة وغير متعبة على الإطلاق حيث تكون جاهزة خلال 10 دقائق فقط .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الدوريتوس
إذا كان أطفالكم يعشقون الدوريتوس أو حتى أنتم يمكنكم أن تحضروا هذه السلطة المميزة وتقدموا الدوريتوس بطريقة مختلفة تماماً ومذاق شهي ومغذي وشكل رائع بمكونات عبارة عن طماطم وخيار وذرة ودوريتوس مع تتبيلة مميزة من اللبن الزبادي تخلط معاً وتقدم .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة الشمندر والبقدونس
سلطة الشمندر والبقدونس مغذية للغاية ومناسبة للرجيم ويمكن تحضيرها في أي وقت حيث يمكن سلق البنجر ووضعه في البراد وعمل هذه السلطة كل يوم وبكل سهولة وسرعة فبعد سلق البنجر يقطع ويضاف إليه عصير الليمون وزيت الزيتون وملح وفلفل وبقدونس وبذلك يكون طبق السلطة جاهزاً للتقديم .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة التفاح الاخضر والجوز
سلطة التفاح الاخضر والجوز ، وتجمع هذه السلطة الرائعة بين التفاح وعصارته اللذيذة مع الجوز المكرمل ومكونات بسيطة أخرى تصنع سلطة صحية وشهية في الوقت نفسه .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة البازلاء بالمايونيز بيتزا هت
سلطة البازلاء بالمايونيز انها سلطة لذيذة مشهورة ضمن بوفيه محلات بيتزا هت ، مغمسة بالمايونيز ومحضرة مع قطع الجزر والبصل والفليفلة الحمرا، ويتم إعدادها بطريقة باردة للاستمتاع بها في أيام الصيف إلى جانب أطباق الأرز .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة مغربية مشكلة
سلطة مغربية مشكلة مغذية وصحية ومناسبة للريجيم وهي تحتوي على أنواع مختلفة من الخضار مثل الخيار والفليفلة والليمون والبطاطس المسلوقة والبصل والثوم إضافة إلى الزيتون الأسود والأخضر مع تتبيلة الخل والليمون الشهية .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة معكرونة لسان العصفور
سلطة معكرونة لسان العصفور من الأطباق المناسبة في فصل الصيف فهي باردة وشهية وعبارة عن خضار مشوية بالفرن مثل الباذنجان والفلفل الرومي الملون والبصل مع جبنة فيتا وأوراق الحبق الطازجة .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.