طريقة عمل القرنبيط بالأعشاب دايت

طريقة عمل القرنبيط  بالأعشاب دايت ... تناول الخضار يعتبر من الوجبات الرئيسية المهمة أثناء اتباعك الرجيم، جربي طبق من القرنبيط المبهر بالأعشاب والخفيف وتمتعي بطعمه الرائع تعلمي أيضاً:  قرنبيط (زهرة) مشوية مع جبن البارميزان للرجيم

المقادير

• 2 ملعقة كبيرة الزيت النباتي
• 1 حبة (مفروم) البصل
• 3 فصوص (مفروم) الثوم
• ملعقة صغيرة ملح
• ملعقة صغيرة الكركم
• ملعقة صغيرة كزبرة يابسة
• رأس (مقطع) القرنبيط
• نصف كوب الماء

خطوات التحضير

في قدر، حمّي الزيت على نار متوسطة وضعي البصل، وقلبيه على النار حتى يذبل. أضيفي الثوم وقلبيه مع البصل حتى يذبل. زيدي الملح، الكركم والكزبرة الجافة، وحركي حتى تتجانس المكونات. أضيفي القرنبيط وقلبيه مع المكونات مدة 5 دقائق. اسكبي الماء واتركيه حتى يغلي ثم غطي القدر واتركيه على النار حتى ينضج القرنبيط وتجف السوائل، ثم قدميه على سفرتك.