طريقة عمل كريب الشوفان للدايت
وقت التحضير
40 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
طريقة عمل كريب الشوفان للدايت خطوة بخطوة بـ9 مكونات وفي 55 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 كوب
شوفان مجروش
(ناعم)
-
1 كوب
دقيق قمح
(كامل)
-
2 كوب
حليب خالي الدسم
-
1 كوب
سبانخ
(مفروم)
-
1 كوب
جبنة فيتا لايت
-
3
بيضات
-
رشّة
ملح
-
رشّة
فلفل أسود
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
توضع السبانخ في مقلاة على نار هادئة، وتغطى.
-
2
تقلب السبانخ من وقت لآخر حتى تنضج.
-
3
ترفع من على النار، وتضاف إليها الجبنة وتقلب جيداًز
-
4
تترك جانباً حتى تبدر تماماً.
-
5
يوضع الدقيق في وعاء، ويضاف إليه الشوفان والملح، ويخلط جيداً.
-
6
يوضع الحليب والبيض والفلفل الأسود، في الخلاط ويخفق جيداً.
-
7
يضاف خليط الدقيق والشوفان ببطء مع استمرار الخفق حتى تتجانس جميع المكونات.
-
8
يوضع قليل من الزيت في مقلاة على النار، ويصب مقدار مغرفة من الخليط.
-
9
يترك حتى يحمر قليلاً، يقلب على الوجه الآخر حتى يحمر.
-
10
تكرر العملية حتى تنتهي الكمية.
-
11
يوضع مقدار من الحشوة في نصف الكريب، ويثنى عليه النصف الثاني.
-
12
يوضع في الطبق، ويقدم.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير كريب الشوفان للدايت؟
يستغرق تحضير كريب الشوفان للدايت حوالي 55 دقيقة (40 دقيقة تحضير و15 دقيقة طهي).
ما هي مكونات كريب الشوفان للدايت؟
تحتاج إلى 9 مكونات: 1 كوب شوفان مجروش ناعم، 1 كوب دقيق قمح كامل، 2 كوب حليب خالي الدسم، 1 كوب سبانخ مفرومة، 1 كوب جبنة فيتا لايت، 3 بيضات، رشة ملح، رشة فلفل أسود، 1 معلقة كبيرة زيت زيتون.
لكم شخص تكفي وصفة كريب الشوفان للدايت؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2023-10-17
طريقة عمل عصير ليمون بالنعناع المثلج
طريقة عمل عصير ليمون بالنعناع المثلج خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل توست الأفوكادو بالبيض للدايت
طريقة عمل توست الأفوكادو بالبيض للدايت خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 1 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل عصير الفراولة و ماء الصودا الدايت
طريقة عمل عصير الفراولة و ماء الصودا الدايت خطوة بخطوة بـ5 مكونات. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 8 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل بيض بالطماطم دايت
طريقة عمل بيض بالطماطم دايت خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 5 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل توست أسمر للدايت
طريقة عمل توست أسمر للدايت خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 220 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل
طريقة عمل الجرانولا بالمكسرات و العسل خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل فيليه السمك المشوى
طريقة عمل فيليه السمك المشوى خطوة بخطوة بـ16 مكونات وفي 50 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
2023-10-17
طريقة عمل أرز بسمتي بالخضروات
طريقة عمل أرز بسمتي بالخضروات خطوة بخطوة بـ21 مكونات وفي 50 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 6 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.