حلى صحي للرجيم ، وصفة خفيفة وشهية، تتكون من مزيج من التوت مع الشوفان المحمص بالزيت، الزبادي والسكر، يوزعزلي 4 كؤوس زجاجية وفوقه شرائح من التفاح المحمص أيضاً والجبنة الطرية.

المقادير

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

خطوات التحضير

  • 1

    ادهني وعاء قلي صغير بالزيت الخفيف وضعي الشوفان ليتحمص على نار متوسطة لمدة دقيقة، أضيفي نصف كمية السكر وحركيهم لـ 2 - 3 دقيقة او حتى يحمر الشوفان قليلاً ثم انقليه فوق ورق زبدة ليبرد.

  • 2

    اخلطي الزبادي و1 ملعقة صغيرة من السكر المتبقي، ثم حركي التوت معهم.

  • 3

    ضعي المقلاة المدهونة بالزيت الخفيف على نار متوسطة وحمصي التفاح لمدة 3 - 4 دقائق. عندما يبدأ التفاح بالطراوة، أضيفي السكر المتبقي واطهيهم لـ 5 - 6 دقائق، حركيه من حين لآخر أو حتى يحمر قليلاً، اتركيه جانباً ليبرد.

  • 4

    قسمي مزيج التوت بين 4 كؤوس زجاجية، وضعي فوقه طبقة من التفاح، ثم 1 ملعقة كبيرة من الجبنة الطرية، القليل من خليط الشوفان وزينيهم بحبات التوت.

هذا مثال على الحلوى التي يمكنك صنعها وهي ليست صحية فحسب، بل تساعد أيضًا في تحقيق أهدافك الغذائية!