تبولة الملفوف الصحية بالفيديو ... طبق مبتكر وسريع من وصفات التبولة نقدمه لكِ ، شاهدي فيديو مطبخ سيدتي وتعرفي على الخطوات السهلة لتحضير تبولة الملفوف الصحية والشهية، جربيها اليوم تعلمي أيضاً:  تبولة السبانخ خطوة بخطوة بالصور  

المقادير

  • ربع كوب (ناعم) برغل
  • ربع كوب عصير الليمون
  • كوب (مفروم ناعم) الملفوف الأحمر
  • كوب ونصف (أبيض / مفروم ناعم) الملفوف
  • ربع كوب (مفروم) بقدونس
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون

خطوات التحضير

  • 1

    اخلطي البرغل مع عصير الليمون في طبق.

  • 2

    في طبق واسع، ضعي الملفوف الأبيض، والملفوف الأحمر، والبقدونس.

  • 3

    أضيفي البرغل ثم نكهي بالملح وزيت الزيتون، وقلبي المكونات جيداً حتى تتوزع وتتجانس، ثم قدميها.