سموثى بروتين
وقت التحضير
1 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سموثى بروتين خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 5 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 كوب
حليب اللوز
-
1 حبة
موز مجمد
-
2 ملعقة كبيرة
زبدة الفول السودانى أو زبدة الكاجو أو زبدة اللوز
-
2 ملعقة كبيرة
فانيليا أو شوكولاته أو مسحوق بروتين
-
1 ملعقة كبيرة
كاكاو
-
1 ملعقة كبيرة
جوزهند
( اختياري )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى ( الحليب – الموز – زبدة الفول السودانى – البروتين – الكاكاو – جوزالهند ) .
-
5
شغلى الخلاط الكهربائى حتى تندمج المكونات بشكل جيد جداً وتصبح سائلة .
-
9
اسكبى السموثى فى كوب زجاجى كبير الحجم وزينيه ببعض شرائح اللوز ورشة كاكاو وورقة نعناع طازج وتناوليه فورا فى الصباح كوجبة افطار .
-
13
ملاحظة لذيذة : فى حالة عدم توافر الموز المجمد أضيفي 4 مكعب صغير من الثلج ، هذه الوصفة تحتوى على 386 كالورى .
-
14
هل تعلم أن الموز والبرتقال والمانجو من الفواكه التى يجب أن تؤكل باعتدال لمحاربة السرطان .
احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ
خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سموثى بروتين؟
يستغرق تحضير سموثى بروتين حوالي 5 دقيقة.
ما هي مكونات سموثى بروتين؟
تحتاج إلى 6 مكونات: 1 كوب حليب اللوز ، 1 حبة موز مجمد ، 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى أو زبدة الكاجو أو زبدة اللوز ، 2 ملعقة كبيرة فانيليا أو شوكولاته أو مسحوق بروتين ، 1 ملعقة كبيرة كاكاو ، 1 ملعقة كبيرة جوزهند ( اختياري ).
لكم شخص تكفي وصفة سموثى بروتين؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.