سموثى بروتين

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى ( الحليب – الموز – زبدة الفول السودانى – البروتين – الكاكاو – جوزالهند ) .

2. 5

   شغلى الخلاط الكهربائى حتى تندمج المكونات بشكل جيد جداً وتصبح سائلة .

3. 9

   اسكبى السموثى فى كوب زجاجى كبير الحجم وزينيه ببعض شرائح اللوز ورشة كاكاو وورقة نعناع طازج وتناوليه فورا فى الصباح كوجبة افطار .

4. 13

   ملاحظة لذيذة : فى حالة عدم توافر الموز المجمد أضيفي 4 مكعب صغير من الثلج ، هذه الوصفة تحتوى على 386 كالورى .

5. 14

   هل تعلم أن الموز والبرتقال والمانجو من الفواكه التى يجب أن تؤكل باعتدال لمحاربة السرطان .