سلطة التونة المكسيكية
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
يتميز المطبخ المكسيكي بتنوع أطباقه وغناه بالنكهة الحارة والبهارات إضافة إلى الخضراوات المتنوعة حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة شهية و بطعم مختلف هي سلطة التونة من المطبخ المكسيكي
المقادير
-
2 علبة
التونا
(بالماء، علبتين كبيرتين الحجم)
-
1 حبة
البصل
(مقطع شرائح)
-
كوب
الذرة
-
1 حبة
الفلفل الأصفر
(مفروم)
-
0.5 كوب
الفاصوليا الحمراء
(معلبة ومصفاة)
-
ملعقة صغيرة
بهارات مكسيكية
-
2 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
1 حبة
عصير الليمون
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
حسب الرغبة
البقدونس
(للتزيين)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 472 سعرة
- بروتين
- 51.3 جم
- دهون
- 19.3 جم
- كربوهيدرات
- 26.2 جم
- سكر
- 3.4 جم
- ألياف
- 2.8 جم
- ملح
- 0.30 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?تصفى التونة من الماء وتوضع في طبق عميق.
-
2
?تخلط مع الفلفل والبصل والذرة والفاصوليا.
-
3
?نخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والبهارات المكسيكية والفلفل الأسود ويسكب المزيج فوق السلطة ويزين بالبقدونس وتقدم.
-
5
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً
هذا كل شيء لوصفة سلطة التونة المكسيكية! أتمنى أن تكون قد استمتعت بها ووجدتها مفيدة. أود أن أسمع أفكاركم في التعليقات أدناه. كما هو الحال دائمًا، إذا كانت لديك أي أسئلة، فلا تتردد في التواصل معي.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
ما هي مكونات سلطة التونة المكسيكية؟
تحتاج إلى 10 مكونات: التونا، البصل، الذرة، الفلفل الأصفر، الفاصوليا الحمراء، بهارات مكسيكية، زيت الزيتون، عصير الليمون، فلفل أسود، البقدونس.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة المكسيكية؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
وصفات ذات صلة
2026-07-08
ساندويش التونة الصحي للرجيم
تعد أطباق التونا من الأطباق المناسبة لتخفيف الوزن، جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي... وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد.. وبأقل السعرات الحرارية
2026-07-08
ساندويش تونة صحي وسريع
ساندويش تونة صحي وسريع .. إن تحضير ساندويش تونة يعني تناول طعام صحي ولذيذ ومغذي لكل أفراد العائلة، يمكن تحضير ساندويش تونة كوجبة إفطار أو عشاء خفيفة وطيبة .. ولتخفيف وزنك، حضري ساندويش التونة الصحي للرجيم
2026-07-08
بطاطس بالتونة للرجيم
بطاطس بالتونة للرجيم .. وصفات رجيم خفيفة وبسعرات حرارية قليلة نقدمها لكِ ، جربي البطاطس المشوية والمحشية بسمك التونة الصحي، جربيها اليوم وشاركينا رأيك بالطعم تعلمي أيضاً: بطاطس مشوية مقرمشة للرجيم
2026-07-08
صينية توست بالتونة
صينية توست بالتونة .. استعدي لتذوق أطيب الوصفات المحضرة بخبز التوست الخفيف والشهي، قدمي على سفرة غداء اليوم أشهى الأكلات بسمك التونة الصحي، وقدمي الطبق ساخناً على السفرة تعلمي أيضاً: توست مقلي بحشوة الدجاج
2026-07-08
سلطة التونة بالخضار للرجيم
سلطة التونة بالخضار للرجيم، تتبعي يومياً قسم الرجيم وتعلمي أشهى سلطات الرجيم، وتمتعي بها بأقل السعرات الحرارية
2026-07-08
سلطة تونة بالمكرونة
سلطة تونة بالمكرونة .. أبدعي بتقديم سمك التونة على سفرتك، تعلمي بخطوات سهلة وواضحة طريقة عمل سلطات التونة المميزة بطعم المكرونة صغيرة الحجم والطيبة تعلمي أيضاً: سلطة التونة الصحية خطوة بخطوة بالصور
2026-07-08
سلطة نيسواز بالطريقة الأصلية
سلطة نيسواز بالطريقة الأصلية .. ما يميز هذا النوع من السلطات أنها متعددة أصناف الخضار، مع شرائح التونة وإضافة البيض أيضاً، جربيها وتمتعي بطعمها الغني كوجبة متكاملة وطيبة وسهلة شاهدي: كيكة التونة المبتكرة بالفيديو
2026-07-08
سمك التونة في الفرن للرجيم
سمك التونة في الفرن للرجيم .. يعد سمك التونة من أفضل أنواع الأسماك المرغوب تناولها أثناء اتباعك للرجيم، حضري التونة بالفرن وشاركينا رأيك بالطعم
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.