سلطة الإستاكوزا والهليون – وصفات صحية
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الإستاكوزا والهليون – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
225 جم
جراد البحر مطبوخ
( استاكوزا )
-
0.5 كوب
3 من الهليون ال
(مفروم)
-
4 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
0.25 ملعقة صغيرة
من الملح والفلفل الأسود
-
0.5 كوب
طماطم كرزية
(مقطع)
-
2 ملعقة كبيرة
مكعبات بصل أحمر
-
1 ملعقة كبيرة
ريحان
(مفروم)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اسلقى الهليون فى الماء المغلى حتى يصبح طرى حوالى 2 : 3 دقائق ثم صفيه من الماء الساخن وانقليه الى وعاء مملوء بالماء البارد ( لوقت عملية الطهى ) ثم قومى بتقطيعه الى شرائح .
-
5
قومى بتقطيع جراد البحر ( الاستاكوزا ) المطبوخة الى قطع صغيرة .
-
9
لتحضير دريسنج السلطة : قلبي فى وعاء صغير كلا من ( زيت الزيتون – عصير الليمون – الملح – الفلفل الأسود ) .
-
13
ضعى فى وعاء كبير كل مكونات السلطة ( الهليون – الطماطم – جراد البحر – البصل – الريحان – دريسنج السلطة ) وقلبي بشكل جيد .
-
17
وزعى السلطة بالتساوى على 2 طبق للتقديم وقدميها كوجبة رئيسية لتقليل الوزن .
-
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 247 لكلا منهما .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الإستاكوزا والهليون – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير سلطة الإستاكوزا والهليون – وصفات صحية حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الإستاكوزا والهليون – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 225 جرام جراد البحر ( استاكوزا ) مطبوخ ، 2/1 3 كوب من الهليون المفروم ، 4 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود ، 1/2 كوب طماطم كرزية مقطعة ، 2 ملعقة كبيرة مكعبات بصل أحمر ، 1 ملعقة كبيرة ريحان مفروم.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الإستاكوزا والهليون – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.