شوربة كريمة اليقطين – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل شوربة كريمة اليقطين – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 حبة
بصل
(مفروم)
-
3 فص
ثوم
(مفروم)
-
4 كوب
هريس اليقطين
-
2 كوب
مرق الخضار
-
4 كوب
حليب جوز الهند
-
0.5 ملعقة صغيرة
قرفة
-
0.125 ملعقة صغيرة
جوزة الطيب
-
0.125 ملعقة صغيرة
قرنفل
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 977 سعرة
- بروتين
- 9.6 جم
- دهون
- 95.8 جم
- كربوهيدرات
- 21.2 جم
- سكر
- 12.6 جم
- ألياف
- 4.5 جم
- ملح
- 2.90 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
ضعي زيت الزيتون في مقلاة طهي غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة ثم أضيفي البصل والثوم، قلبي لمدة 3 – 5 دقائق.
-
9
أضيفي هريس اليقطين.
-
13
أضيفي حليب جوز الهند والمرق وقلبي بشكل جيد ثم أضيفي التوابل.
-
17
غطي الوعاء واتركيه لمدة 20 دقيقة على نار منخفضة الحرارة ثم ارفعي الوعاء جانباً واهرسي المكونات حتى تصبح ناعمة تماماً.
-
21
ضعي الشوربة في طبق التقديم وتناوليها دافئة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوربة كريمة اليقطين – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير شوربة كريمة اليقطين – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات شوربة كريمة اليقطين – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 حبة بصل مفروم، 3 فص ثوم مفروم، 4 كوب هريس اليقطين، 2 كوب مرق الخضار، 4 كوب حليب جوز الهند، 2/1 ملعقة صغيرة قرفة، 8/1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب، 8/1 ملعقة صغيرة قرنفل، 1 ملعقة صغيرة ملح.
لكم شخص تكفي وصفة شوربة كريمة اليقطين – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.