شوفان صحي للدايت
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
3 أفراد
شوفان صحي للدايت ... وصفات الأكل الصحي تجدينها لتتمتعي بوجبة خفيفة ولذيذة وسريعة التحضير، جربي الشوفان الصحي للدايت وقدميه مزيناً بالتوت اللذيذ تعلمي أيضاً: كب كيك طحين الذرة دايت
المقادير
-
كوب
الشوفان
-
0.5 كوب
حليب
(خالٍ من الدسم)
-
رشّة
ملح
-
ملعقة كبيرة
التوت البري
(مجفف / كرانبري)
-
0.75 ال كوب
الماء
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 178 سعرة
- بروتين
- 8.7 جم
- دهون
- 3.1 جم
- كربوهيدرات
- 26.5 جم
- سكر
- 2.7 جم
- ألياف
- 4.8 جم
- ملح
- 0.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في قدر على النار، ضعي الحليب والماء.
-
2
أضيفي الشوفان وقلبيه مع الماء والحليب باستخدام ملعقة حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض.
-
3
أضيفي رشة الملح على الشوفان، واتركيه على النار لمدة تتراوح بين 10 – 15 دقيقة حتى ينضج الشوفان مع التحريك بين فترة وأخرى.
-
4
ارفعي القدر عن النار، ثم اسكبي الشوفان في أطباق للتقديم.
-
5
وزعي التوت البري على وجه الأطباق وقدميها فوراً.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوفان صحي للدايت؟
يستغرق تحضير شوفان صحي للدايت حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات شوفان صحي للدايت؟
تحتاج إلى 5 مكونات: الشوفان، حليب، ملح، التوت البري، الماء.
لكم شخص تكفي وصفة شوفان صحي للدايت؟
تكفي الوصفة 3 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
بيتزا بدون خميرة
بيتزا بدون خميرة ... اكتشفي الطعم الرائع والمميزة لإعداد وصفات عجينة البيتزا بدون استخدام الخميرة، وصفة سهلة وسريعة وبنفس المذاق الرائع للبيتزا، جربيها اليوم في مطبخك شاهدي: البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم بالفيديو
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2026-07-08
كيك الشوفان للرجيم
كيك الشوفان بدبس التمر حلي صحية ومناسبة للرجيم، وصفة تستحق التجربة. سيعجبك أيضًا: كيكة الشوفان بالتمر دايت
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
معجنات بحشوات الجبنة والبطاطس.. جديدة ومبتكرة
المعجنات من أكثر الوصفات المرغوبة من الكبار والصغار على حد سواء، تتنوع طرق العجينة وتتنوع الحشوات أيضا حضرت الطاهية عالية جبرين المعجنات بحشوات مختلفة، جربيها في عزوماتك وأبهري ضيوفك .. شاهدي أيضاً طريقة تحضير الصفيحة المشكلة
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.