روبيان جمبري بالبهارات الخفيفة للرجيم

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

288 سعرة

بروتين

49.8 جم

دهون

5.8 جم

كربوهيدرات

10.8 جم

سكر

0.7 جم

ألياف

0.7 جم

ملح

1.80 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   ?شقي حبات الروبيان من النصف بحيث يصبح كالفراشة.

2. 2

   ?اخلطي البهارات والليمون والملح والزيت والثوم في الخلاط الكهربائي.

3. 3

   ?تبلي حبات الروبيان بالخلطة السابقة واتركيه لمدة ساعدتين.

4. 4

   ?ضعي القليل من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على النار وقلبي الروبيان المتبل على الجهتين حتى يصبح لونه ذهبيا ويتحمر.

5. 5

   ?قدميه ساخنا إلى جانب الشوربة أو المعكرونة المسلوقة.

6. 7

   لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً 

أسئلة شائعة عن الوصفة