وجبة الشوفان مع بذور الشيا
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل وجبة الشوفان مع بذور الشيا بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير وجبة الشوفان مع بذور الشيا سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
-
1 كوب
شوفان
-
1 كوب
حليب
-
1 ملعقة كبيرة
بذور الشيا
-
2 ملعقة صغيرة
عسل
-
توت
(طازج)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في وعاء كبير، ضعي الشوفان والحليب وبذور الشيا والعسل، قلبي بشكل جيد.
-
5
ضعي الخليط في جرة زجاجية محكمة الغلق وضعيها في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.
-
9
في الصباح الباكر تناولي هذه الوجبة مع حبات التوت الطازجة واستمتعي بها.
-
13
ملحوظة : يمتلك العسل خصائص مضادة لتكوين الأورام في الجسم، فيما تحتوي بذور الشيا على مواد نباتية تسمى “ليغانتس”، التي تساعد في التقلقل من خطر الإصابة بأنواع السرطان المرتبط بالهرمونات.
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.