وجبة الشوفان مع بذور الشيا

طريقة عمل وجبة الشوفان مع بذور الشيا بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير وجبة الشوفان مع بذور الشيا سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 1 كوب شوفان
• 1 كوب حليب
• 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
• 2 ملعقة صغيرة عسل
• توت (طازج)

خطوات التحضير

• 1

  في وعاء كبير، ضعي الشوفان والحليب وبذور الشيا والعسل، قلبي بشكل جيد.

• 5

  ضعي الخليط في جرة زجاجية محكمة الغلق وضعيها في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.

• 9

  في الصباح الباكر تناولي هذه الوجبة مع حبات التوت الطازجة واستمتعي بها.

• 13

  ملحوظة : يمتلك العسل خصائص مضادة لتكوين الأورام في الجسم، فيما تحتوي بذور الشيا على مواد نباتية تسمى “ليغانتس”، التي تساعد في التقلقل من خطر الإصابة بأنواع السرطان المرتبط بالهرمونات.