وجبة الشوفان مع بذور الشيا

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   في وعاء كبير، ضعي الشوفان والحليب وبذور الشيا والعسل، قلبي بشكل جيد.

2. 5

   ضعي الخليط في جرة زجاجية محكمة الغلق وضعيها في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.

3. 9

   في الصباح الباكر تناولي هذه الوجبة مع حبات التوت الطازجة واستمتعي بها.

4. 13

   ملحوظة : يمتلك العسل خصائص مضادة لتكوين الأورام في الجسم، فيما تحتوي بذور الشيا على مواد نباتية تسمى “ليغانتس”، التي تساعد في التقلقل من خطر الإصابة بأنواع السرطان المرتبط بالهرمونات.

أسئلة شائعة عن الوصفة