ناتشوز الدجاج – وصفات رجيم

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   تبلى صدور الدجاج بالملح والفلفل الأسود ثم اشويهم من الجانبين على درجة حرارة متوسطة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضجوا , بعد ذلك قطعى صدور الدجاج الى مكعبات متوسطة الحجم .

2. 5

   وزعى فوق كل قطعة من التورتيلا ( 1/3 كوب من الدجاج + 1 معلقة كبيرة فاصوليا حمراء + 2/1 2 معلقة كبيرة من خليط الجبن الموتزريلا والشيدر ) , ضعى التورتيلا تحت الشواية لمدة 2 : 3 دقائق أو حتى يذوب الجبن .

3. 9

   بعد ذلك وزعى فوق كلا منهما كمية من ( الأفوكادو – الطماطم – زيتون أسود – بصل أبيض – فلفل حار أو رومى – عصير ليمون – الكزبرة – ملح – فلفل أسود ) .

4. 13

   قدمى ناتشوز الدجاج كطبق رئيسي اذا كنتى تتبعى حمية غذائية .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : تحتوى هذه الوصفة على 299 كالورى .