موس المانجو

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

188 سعرة

بروتين

10.6 جم

دهون

4.3 جم

كربوهيدرات

21.0 جم

سكر

19.6 جم

ألياف

9.1 جم

ملح

0.30 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   موس المانجو من الحلويات السريعة جداً والسهلة التحضير فلا تتطلب سوى ثلاثة مكونات فقط وبعد تحضيره يجب تبريده فى الثلاجة لمدة ساعات على الأقل ولكن أهم ما يميز الوصفة أن الموس بدون بيض ولا حاجة إلى الخبز فى الفرن .

2. 5

   من الجدير بالذكر أن الطريقة الموضحة بالصورة هى أسهل طريقة لتقطيع المانجو ويمكنكِ إتباعها أيضاً فى تقطيع الأفوكادو .

3. 9

   فى 5 دقائق فقط قومى بتقشير المانجو وتقطيعها إلى مكعبات ثم ضعيها فى الخلاط الكهربائى مع الزبادى والحليب المكثف وشغلى الخلاط حتى تصبح المكونات ناعمة بعد ذلك ضعيها فى طبق مستطيل وتحفظ فى الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل .

4. 13

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تكفى 12 شخص وتحتوى على 148 كالورى .

أسئلة شائعة عن الوصفة