الطماطم المشوية بالفرن – وصفات إقتصادية
وقت التحضير
13 دقيقة
وقت الطهي
40 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل الطماطم المشوية بالفرن – وصفات إقتصادية خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 40 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
4 فص
ثوم مقشر و
(مقطع شرائح)
-
8 غصن
زعتر
(طازج)
-
4 غصن
إكليل الجبل
(طازج)
-
ملح وفلفل أسود
(حسب الذوق)
-
2 كيلو
طماطم كرزية
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 445 سعرة
- بروتين
- 15.1 جم
- دهون
- 13.0 جم
- كربوهيدرات
- 60.8 جم
- سكر
- 48.1 جم
- ألياف
- 16.8 جم
- ملح
- 0.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ادهنى نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فى صينية كبيرة مبطنة بورقتين من الألومنيوم ثم قطعى الطماطم الى أنصاف ثم تبليها بما تبقى من الزيت والثوم والزعتر وإكليل الجبل والملح والفلفل الاسود ورصيهم فى الصينية مع توزيع ما تبقى من الزيت على سطح الطماطم .
-
5
ضعى الطماطم فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 450 فهرنهايت حتى تلين ويتجعد جلدها حوال 30 : 35 دقيقة ( يعتمد على حجم الطماطم ) .
-
13
يمكن أيضا الاحتفاظ بالطماطم المشوية فى وعاء زجاجى محكم الغلق فى الثلاجة لمدة 3 : 4 أيام أو فى الفريزر لمدة 6 أشهر .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 53 كالورى لكل 1/2 كوب من الطماطم المشوية .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير الطماطم المشوية بالفرن – وصفات إقتصادية؟
يستغرق تحضير الطماطم المشوية بالفرن – وصفات إقتصادية حوالي 40 دقيقة.
ما هي مكونات الطماطم المشوية بالفرن – وصفات إقتصادية؟
تحتاج إلى 6 مكونات: 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 4 فص ثوم مقشر ومقطع شرائح ، 8 غصن زعتر طازج ، 4 غصن إكليل الجبل طازج ، ملح وفلفل أسود حسب الذوق ، 2 كيلو طماطم كرزية.
لكم شخص تكفي وصفة الطماطم المشوية بالفرن – وصفات إقتصادية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.