طريقة عمل الشوفان بالأناناس وجوز الهند بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير الشوفان بالأناناس وجوز الهند سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
- 0.33 كوب شوفان
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 0.25 كوب لبن زبادى
- 0.25 كوب حليب
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة لوز شرائح
- 0.25 كوب مكعبات أناناس
- 1 ملعقة صغيرة جوزهند
خطوات التحضير
-
1
ضعى فى وعاء زجاجى محكم الغلق ( برطمان زجاجى ) الشوفان ثم بذور الشيا ثم الحليب ( يمكنكِ استخدام الحليب العادى أو حليب فول الصويا أو حليب اللوز ) .
-
5
أضيفي اللبن الزبادى ثم العسل الأبيض ثم شرائح اللوز .
-
9
اضيفي مكعبات الأناناس ثم جوزالهند المبشور ثم أغلقى الوعاء وضعيه بالثلاجة لمدة ليلة كاملة .
-
13
فى اليوم التالى تناولى الشوفان فى الصباح الباكر ويمكنكِ أخذه معكِ الى العمل أو المدرسة بكل سهولة ( يفضل تسخين الشوفان فى الميكروويف وتناوله ساخن ) .
-
17
ملاحظة لذيذة : اذا لم يتوفر لديكى الأناناس الطازج استخدمى المعلب ( كمبوت الأناناس ) فقد اثبتت بعض الأبحاث أن الفاكهة عندما تنقع لفترة من الوقت تتضاعف قيمتها الغذائية .