الشوفان بالأناناس وجوز الهند

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ضعى فى وعاء زجاجى محكم الغلق ( برطمان زجاجى ) الشوفان ثم بذور الشيا ثم الحليب ( يمكنكِ استخدام الحليب العادى أو حليب فول الصويا أو حليب اللوز ) .

2. 5

   أضيفي اللبن الزبادى ثم العسل الأبيض ثم شرائح اللوز .

3. 9

   اضيفي مكعبات الأناناس ثم جوزالهند المبشور ثم أغلقى الوعاء وضعيه بالثلاجة لمدة ليلة كاملة .

4. 13

   فى اليوم التالى تناولى الشوفان فى الصباح الباكر ويمكنكِ أخذه معكِ الى العمل أو المدرسة بكل سهولة ( يفضل تسخين الشوفان فى الميكروويف وتناوله ساخن ) .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : اذا لم يتوفر لديكى الأناناس الطازج استخدمى المعلب ( كمبوت الأناناس ) فقد اثبتت بعض الأبحاث أن الفاكهة عندما تنقع لفترة من الوقت تتضاعف قيمتها الغذائية .