السبانخ بالثوم
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
السبانخ من الأطباق التي تعطي الجسم نشاطاً، ومع قطع الثوم والزبدة سوف تنسى السبانخ التقليدية، وتتناولها بجانب الأطباق الرئيسية.
المقادير
-
ملعقة كبيرة
- من زبدة غير مملحة
-
6 فص
- ثوم إلى شرائح رقيقة
(مقطع)
-
10 أونصة
- من السبانخ ال
(طازج)
-
12 كوب
- 1\2 من عصير ليمون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تسخن الزبدة في مقلاة على نار متوسطة
-
2
يضاف الثوم ويقلب لمدة دقيقتين تضاف السبانخ مع التحريك المستمر؛حتى تذبل.
-
3
يضاف إليها عصير الليمون، وتترك 5 دقائق مع التحريك.
-
4
تقدم ساخنة بجانب أرز أو معكرونة
هذا كل ما في الأمر! أنت الآن تعرف كيف تصنع السبانخ بالثوم. هذا الطبق صحي ولذيذ ومثالي لوجبة سريعة. جربها وأخبرنا كيف تحبها!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير السبانخ بالثوم؟
يستغرق تحضير السبانخ بالثوم حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات السبانخ بالثوم؟
تحتاج إلى 4 مكونات: - ملعقة كبيرة من زبدة غير مملحة، - 6 فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رقيقة، - 10 أونصات من السبانخ الطازجة، - 1\2 كوب من عصير ليمون.
لكم شخص تكفي وصفة السبانخ بالثوم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل صدور الدجاج المشوي للرجيم
صدور الدجاج المشوي للرجيم مع سلطة الفاصولياء والمانجو سهلة وتحتوي على توابل كاجون الرائعة مع القليل من زيت الزيتون وهي شهية ومثالية للحمية و لبناء الاجسام او لنظام غذائي صحي .
2026-07-08
شاورما الدجاج الدايت
اخترنا لكِ طريقة عمل الشاورما الدايت اللذيذة من حساب @dietrecipes علي انستقرام، جربيها بالخبز المفضل لك وأخبرينا بالنتائج!
2026-07-08
فاهيتا الدجاج الدايت
وقت حميتك لاتحرمي نفسك من وجباتك المفضلة، تعلمي طريقة تحضير فاهيتا الدجاج اللايت. تعلمي معنا أيضاً طريقة تحضير: لازانيا الخضروات دايت شاورما الدجاج الدايت فيليه السمك بالخضروات للدايت
2026-07-08
الخبز الاسمر بالشوفان
إذا كنتِ تفضلين تناول وجباتكِ بالخبز لكنكِ تخشين من زيادة وزنك ...نقدم لكِ اليوم طريقة عمل الخبز الاسمر بالشوفان الصحي والذي يساعدك علي الحفاظ علي رشاقتكِ
2026-07-08
كلوب سندويش التونة بالمايونيز
ساندوتش التونة بالمايونيز، وجبة صحية مشبعة وطعمها لذيذ سريعة التحضير.
2026-07-08
طريقة عمل كنافه بالقشطة الدايت
ولتجنب الحرمان من أكل الكنافة خاصة لمتبعي برامج الريجيم تعلمي طريقة تحضير الكنافة بطريقة صحية .
2026-07-08
تشيز كيك بالتوت دايت
استمتعي بمذاق تشيز كيك التوت الخفيف ولاتخش أي زيادة بوزنكِ.
2026-07-08
السوسيس بالخضروات للرجيم
استمتعي وقت حميتك بطبق سريع التحضير من السوسيس الشهي بالخضروات المفيدة جداَ واللازمة لحرق الدهون سريعاً.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.